5 Trucos definitivos para evitar el estrés

¿Quieres saber algunos trucos sencillos para evitar el estrés? Nosotros te los contamos

Los tienes a tu alcance y es solo cuestión de proponérselo. No, no es tarea sencilla pero si no lo intentas no sabrás si te funcionan. El estrés domina la vida de gran parte de la población: preocupaciones por el trabajo, por la salud, la familia... Tranquilos estamos poco y debemos ponerle freno a esta situación. ¿Cómo? Con estos sencillos trucos.

Estos 5 trucos sencillos para evitar el estrés te van a cambiar la vida

Los 3 trucos definitivos para aliviar las quemaduras del sol

Ulyses Villanueva ha escrito un libro llamado "Meditación para gente de alto rendimiento" y nos da 5 pautas por las que librarnos del estrés:

• Para durante 10 minutos tu jornada laboral. Sal de la oficina, intenta tomar aire, estira las piernas, sé consciente de tu entorno, presta atención a los mil detalles que te envuelven, toma conciencia de tu ser y tu estar.
• La respiración es esencial para acabar con el estrés: hay que respirar con el diafragma y no con el pecho, dejando que los pulmones se llenen de aire. Es importante  ser consciente de la propia respiración y, de vez en cuando, mantener el aire dentro antes de lentamente expulsarlo.
• No hagas nada durante unos minutos cada día. Nada es nada: ni una llamada, ni un cigarro, ni un paseo. Nada. Solo siéntate bien, cómodo, y deja que fluyan tus pensamientos.
• Un paseo corto para ser consciente del propio cuerpo y sus movimientos.
• Una postura corporal correcta: relaja los hombros cuando camines, baja levemente la barbilla para destensar el cuello.

Intenta estos 5 trucos para acabar con el estrés y cuéntanos como te ha ido en la sección de comentarios.