Este sencillo truco puede ayudarte a dormir mejor
Descubren un sencillo truco para conciliar el sueño más rápido.
El insomnio es un problema que afecta a una gran parte de la población. No poder conciliar el sueño hasta altas horas de la madrugada hace que nuestra calidad de vida se vea afectada y que no podamos rendir en el trabajo como nos gustaría.
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La mayoría de las personas que tienen este problema recurren a remedios caseros, infusiones o a pastillas que le ayuden a mejorar la calidad del sueño, pero no todos lo consiguen.
Hace poco leíamos cuál era la razón por las que algunas personas duermen bien y otras no. Además de problemas como la depresión o la ansiedad, hay otras cosas que pueden afectar al insomnio como, por ejemplo, los planes de futuro. Un estudio demostró que las personas que tienen claros sus objetivos en la vida duermen mejor que los que no.
Quizás eso esté relacionado con este nuevo estudio publicado en Journal of Experimental Psychologyel, el cual ha descubierto un sencillo truco creativo para conciliar el sueño en menos tiempo. Consiste en escribir antes de irse a dormir.
Pero no se trata de escribir cualquier cosa. Los investigadores dividieron a los participantes en los dos grupos. A uno de los grupos le pidieron que, antes de dormir, escribieran sobre las tareas que tenían que hacer al día siguiente, mientras que el otro grupo escribió sobre las tareas que habían completado durante ese mismo día. El resultado fue que el segundo grupo consiguió conciliar el sueño con mayor facilidad.
Además, los que hicieron listas más largas y detalladas, consiguieron dormir mejor que los que simplemente anotaron las cosas esenciales.
Algo tan sencillo como dedicar unos minutos a escribir un resumen de las tareas completadas durante el día te puede servir para conciliar el sueño más rápido. Quizás sea el remedio que estabas buscando.
