¿Es el yoga bueno incluso cuando es un poco malo?

Cuando encontré el yoga, fue amor a primera Savasana. El conocimiento de los aspectos espirituales y esotéricos de la práctica vendría más tarde, pero sabía que había encontrado algo bueno y continué practicando.

Un par de años después, me topé con el aula de un gimnasio elegante que afirmaba tener el mejor yoga en el este de Tennessee. ¿Quién podría dejar pasar eso? Fui dirigido al sótano, donde desenrollé mi esterilla y me preparé para ser transportado, como siempre lo había estado por el yoga.

Pero esta vez no fue así. Hacía un frío helado, lo opuesto a lo que se piensa del yoga actual. Además, resultó que conocía vagamente a la instructora, y no era lo que consideraría una "persona de yoga". Luego, colocó un libro en el suelo—The Sivananda Companion to Yoga—pasó las páginas y comenzamos la clase... en la posición de Hombros.

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¿Qué?!

Entonces entendía lo suficiente sobre la práctica como para saber que las inversiones requieren un poco de calentamiento. Sin embargo, ahí estábamos—congelados, nuestros músculos tensos y en riesgo de lesiones—entrando en la postura. Yo y el resto de la clase continuamos siguiendo a la maestra, quien claramente había sido bailarina, procedió a leer instrucciones directamente del libro y luego realizar lo que solo podría describirse como versiones acrobáticas de posturas.

La experiencia fue terrible.

¿O fue así? Esa noche, me sentí abierto y tranquilo, y mi cuerpo se sintió como en casa una vez más, los mismos beneficios que tiendo a experimentar en cualquier momento y en cualquier lugar donde practico yoga.

Eso me llevó a hacerme una pregunta tomada directamente del libro de bromas de GenX: ¿Es el yoga—como la pizza y el sexo—un poco bueno incluso cuando es malo?

¿Es el yoga “malo” todavía un poco bueno?

Cuando pregunté a la comunidad de maestros de yoga sobre mi consulta, la respuesta predominante fue un enfático “¡NO!”

“Aquí está la razón,” dijo Kelly Golden, fundadora de la Vira Bhava Yoga School y autora de Yoga of Resilience. “El yoga con un maestro no capacitado podría ser buen ejercicio. Podría sentirse bien incluso cuando se siente mal de una manera de ejercicio. Pero el yoga es mucho más que lo físico.”

Golden explicó que el yoga está diseñado para tener efectos que van desde lo sutil hasta lo profundo. “Se necesita un buen maestro para alinear la práctica y traer esos beneficios a la luz,” dijo.

Algunos maestros pueden ayudarte a llegar a los lugares más trascendentes. Desafortunadamente, también es cierto lo contrario. Cuando no hay la secuenciación, indicaciones y accesibilidad adecuadas, el yoga tiene el potencial de dañar tu cuerpo, mente y espíritu en lugar de elevarlos.

Cómo asegurarte de tener una clase de yoga “buena”

Estoy bastante seguro de que tus sentidos refinados por el yoga te han ayudado a darte cuenta (más pronto que yo) de que el mal sexo nunca vale la pena y que la mala pizza, bueno, dependiendo de cuán hambriento estés, puede ser en efecto un poco buena. Pero el yoga malo? Usa tu juicio.

Puedes hacer tu mejor esfuerzo para evitar situaciones incómodas—y potencialmente desastrosas—recurriendo a las siguientes consideraciones para protegerte a ti mismo y a tu práctica.

Haz tu propia investigación

Aún puedes explorar tus opciones y tratar de encontrar información confiable sobre el maestro o el estudio. Revisa las opiniones en línea, pregunta a tu alrededor, o conversa sobre yoga con alguien en una tienda de alimentos saludables.

Calienta antes de la clase

Entendí que algunos yoguis practicaban una pequeña vinyasa previa a la clase. No es una mala idea, incluso en presencia de un buen maestro.

Toma un descanso cuando sea necesario

Idealmente, los maestros te dirán que pares y tomes la postura que te resulte útil siempre que estés peligrosamente fuera de tu zona de confort. También puedes hacer esto siempre que la instrucción del maestro te parezca insegura.

Trae tus propios props

Es probable que ya sepas lo que tu cuerpo necesita y si necesitas bloques, correas o un cojín para sacar lo máximo de las posturas que estás practicando. Puedes llevarlos contigo a la clase.

Sal antes de que termine la clase

Si las cosas son tan malas que sientes que estás en peligro, no dudes en enrollar tu esterilla y salir de la clase.