Errores imperdonables en natación
Si quieres mejorar tu estilo de natación e incluso llegar a competir, aunque sea a nivel amateur, hay ciertos errores que no puedes permitirte en la piscina.
- Respirar siempre hacia el mismo lado: Si lo haces, podrías sobrecargar el cuello, la espalda y el hombro contrario. Además, tu longitud de brazada será menor.
- No entrenar las piernas: Vale que sales a correr, montas en bici y aguantas perfectamente unos cuantos largos. Estas orgulloso de tus piernas. Pero el agua es un medio diferente al que estás acostumbrado y, si no entrenas las piernas de forma aislada, estarás perdiendo parte de la potencia que podrías alcanzar (entre un 10 y un 15% de la velocidad).
Tres fallos imperdonables que cometen todos los runners principiantes
Cómo sumergirse con seguridad en la natación en aguas abiertas
- Olvidarte de las piernas al nadar: Seguro que cuando te cansas, tus piernas ya no dan la patada tan fuerte y tal fluidamente como al principio. Si estás así mucho tiempo y dejas de mover las piernas, desalinearás el cuerpo y perderás potencia.
- Abusar de los materiales: No puedes estar todos los días con aletas, tablas y pull-buoys. Son buenos para mejorar la fuerza, pero si los usas siempre no interiorizarás bien la técnica sin ellos (ya que alteran la forma habitual de nado).
- No fijarse en la técnica: La velocidad y la resistencia son importantes, pero no a costa de la técnica. Cuídala y serás más eficiente.
- Centrarse sólo en un estilo: Debes dominar todos para ser un buen nadador, aunque siempre compitas a espalda. Evitarás sobrecargas.
Estos son algunos errores imperdonables en natación si quieres sacarte el máximo rendimiento.
