Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

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Erica Lugo/Instagram La pérdida de peso no se produce sólo por la ampliación de su cardio y el rechazo de cada uno de los postres. Aquí, las mujeres reales comparten los mayores motivadores en sus viajes de pérdida de peso y las claves para lograr sus objetivos de salud. Iniciar presentación Alyssa Greene Siga su viaje

El estrés de comenzar la universidad, las noches perpetuas y el consumo excesivo de alcohol hicieron que Alyssa Greene desarrollara una relación poco saludable con su cuerpo. Aunque hacía ejercicio, no prestó mucha atención a su dieta y a su salud en general hasta que se dio cuenta de que debía hacer un cambio. Durante los siguientes dos años y medio, se autoeducó sobre nutrición y aprendió qué y cuánto comer para obtener los resultados que deseaba. Hoy en día, Greene ha perdido 25 libras y confía en la autodisciplina como su principal motivación: "Hago lo que quiero para mí, nadie más", dice. "Para las personas que tienen dificultades para hacer un cambio de estilo de vida debido a la familia o los amigos o a un ser querido, realmente se trata de disciplina". ¿Qué tanto quieres hacer un cambio de estilo de vida?" (Relacionado: Cómo saber si estás comiendo emocionalmente)

Maggie Fierro sigue su camino

Después de tener su tercer hijo, la bloguera de fitness Maggie Fierro comenzó a sentirse desconectada de su cuerpo. "Tenía 4 meses de posparto y estaba completamente asustada de mirarme en el espejo", dice. Así que decidió comenzar el programa Kayla Itsines BBG (Guía del cuerpo en bikini) para ayudar a iniciar su viaje de pérdida de peso. La comodidad de poder hacer ejercicio en casa, combinada con el seguimiento de una dieta regular, ayudó a Fierro a descubrir un cambio de estilo de vida que le funcionó, y no podría haberlo hecho sin la comunidad de la BBG: "La comunidad marcó la diferencia cuando empecé mi viaje... ha sido una increíble fuente de inspiración y apoyo", dice. "No siempre se puede confiar en la motivación. Necesitas desarrollar disciplina y compromiso para los momentos en que no tienes ganas".

Irvy sigue su viaje

En su mejor momento, el blogger de fitness Irvy pesaba 310 libras. Después de hacer yo-yoing con su peso durante años, finalmente decidió hacer un cambio de una vez por todas en 2015. Sin embargo, tardó un tiempo en darse cuenta de que para hacer un cambio duradero en su estilo de vida, el deseo tenía que venir de dentro: "Tienes que estar auto-motivada; tienes que hacerlo por tus propias razones y estrictamente por ti misma", dice. Ahora, ella va al gimnasio seis veces a la semana y tiene planes de alimentación, lo que le ha ayudado a perder 132 libras.

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Cookie Miller Follow Her Journey

Ahora que es una entrenadora personal certificada, Cookie Miller pasó años luchando con su peso. Con 230 libras, le diagnosticaron Acantosis Nigricans, una condición de la piel que causa la aparición de manchas oscuras y aterciopeladas en las axilas, la ingle y el cuello de las personas con sobrepeso. En ese momento, se dio cuenta de que su salud debía convertirse en una prioridad. En el transcurso de los siguientes 18 meses, Miller perdió 100 libras siguiendo una dieta y un plan de ejercicio regidos. Lo que la ayudó a mantenerse responsable fueron las fotos de progreso que compartió con sus seguidores de Instagram: "Publiqué mi primera foto de antes y después en Instagram en la marca de un año de mi viaje de acondicionamiento físico", dice. "No hubo vuelta atrás después de esa foto y me ha ayudado a ser responsable desde entonces".

Erica Lugo sigue su camino

Ser madre conlleva una gran cantidad de responsabilidades. Y Erica Lugo sabía que algo tenía que cambiar cuando no podía sostenerlas por su peso. Ya no podía jugar con su hijo, porque con 322 libras, simplemente no tenía la energía. Fue entonces cuando decidió perder peso apegándose a un plan simple. Se inscribió en una membresía de Planet Fitness y se concentró en reducir su consumo de calorías y aumentar su nivel de actividad. Cuando empezó a ver resultados, se dio cuenta de que su mayor motivación era ella misma. "El entrenamiento más duro que harás está en tu cabeza. No con un entrenador o un gurú del fitness", escribió en Instagram. "Será contigo mismo. Será el momento en que tu cabeza y tu corazón te digan que te rindas, y esa pasión y deseo dentro de ti se oponga." (Relacionado: 6 mujeres comparten cómo hacen malabares con la maternidad y sus hábitos de entrenamiento)

En sólo un año, Lugo había perdido 122 libras, pero le tomó otros dos años alcanzar su meta de 150 libras de pérdida de peso. Ahora, Lugo está ayudando a la gente a iniciar sus propios viajes de entrenamiento, siguiendo el mismo enfoque de vuelta a lo básico que ella usó, como entrenadora en The Biggest Loser. "Hoy en día, hacer ejercicio y comer sano no se trata de lo increíble que me veo", le dijo a SHAPE. "Se trata de inspirar a la gente a darse cuenta de que ni la enfermedad ni tu peso te definen y que eres mucho más fuerte de lo que crees".

Alice Fields Follow Her Journey

Alice Fields pasó años centrándose en el cardio, pensando que le ayudaría a perder peso. También mantuvo una dieta estricta, pero aún no veía los resultados que quería. No fue hasta que se cambió al powerlifting y comenzó a consumir una dieta más saludable que comenzó a perder peso y a alcanzar sus metas. "Comencé a notar cambios en mi cuerpo en aproximadamente un mes", le dijo a PEOPLE .

"No sólo mi fuerza aumentó dramáticamente, sino que toda mi composición corporal cambió". Se dio cuenta de que no eran los números de la escala, sino cómo se sentía lo que realmente importaba. "Definitivamente pensé que hacer sólo pesas sólo me haría más pesada", dice, "pero rápidamente me di cuenta, de que cuanto más músculo tenía, más rápido mi cuerpo quemaba grasa. No sólo eso, sino que tener más músculo te da esa 'apariencia tonificada' que muchas mujeres quieren". (Relacionado: ¿Por qué mi entrenamiento causa aumento de peso?)

Kassidy Riekens sigue su camino

A los 25 años, Kassidy Riekens pesaba 260 libras y empezó a luchar con su autoconfianza. Aunque estaba decidida a retomar el control de su vida, sabía que primero tenía que arreglar sus malos hábitos."Dejé de inventar excusas", le dijo a la gente. "Empecé a investigar, a preparar comidas y a hacer ejercicio. Empecé a beber un galón de agua al día, y a preparar pollo, arroz y verduras todos los domingos." Para los entrenamientos, hizo cardio de tres a cinco veces por semana y le ayudó tener el apoyo de sus amigos y familiares. Con el tiempo, aprendió a hacer las cosas con moderación y encontró formas creativas de mantenerse en el camino correcto. También tomó fotos del progreso. "No creo que la gente se dé cuenta de lo importante que es tomarse fotos a uno mismo mientras se está literalmente transformando el cuerpo", dice. "Al hacer esto me di cuenta de que era la 'vieja' yo motivando a la 'nueva' yo."

Misty Mitchell sigue su camino

Después de sufrir una hernia de disco en la parte baja de la espalda, la vida de Misty Mitchell se vino abajo. Perdió su trabajo y su casa y se las arregló bebiendo mucho alcohol. No fue hasta que Mitchell se subió a la balanza que se dio cuenta de lo mucho que estaba sufriendo su salud. "El 19 de febrero de 2015, me subí a la báscula y pesé casi 300 libras, lo más probable es que fuera alcohólica y fumara", dice en su sitio web. "No me gustaba hacia dónde iba mi vida y estaba harta de ser infeliz, así que decidí cambiarlo todo". De la noche a la mañana, dejó de beber y cambió la comida basura por pescado y verduras. En poco más de un año perdió 137 libras y ahora pesa unas saludables 159 libras. Documentar su pérdida de peso en Instagram fue su mayor motivación y la animó a continuar su viaje.

Jennifer Ginley Follow Her Journey

El peso de Jennifer Ginley le hizo perder la confianza en sí misma hasta el punto de que le pidió a su novio que pospusiera la propuesta. No fue hasta que vio una foto de ella misma de unas vacaciones que se dio cuenta de que estaba en sus manos hacer un cambio. Así que inmediatamente se unió a Slimming World, la versión británica de Weight Watchers y se embarcó en su viaje para perder peso. Con el apoyo de su familia y amigos y su comunidad de entrenamiento, Ginley fue capaz de perder 135 libras en sólo un año. A aquellos que luchan por mantenerse motivados, Ginley les dice: "Tomen es un día a la vez y recuerden que la fuerza de voluntad es un músculo, cuanto más lo usen, más fuerte se vuelve".

Rebecca Grafton Bardwell sigue su camino

Después de haber tenido sobrepeso toda su vida, Rebecca Grafton Bardwell decidió hacer un cambio de una vez por todas. Pero como sabemos, no siempre es tan fácil como parece. En el transcurso de dos años, Grafton Bardwell aprendió a racionar su dieta y a hacer ejercicio en un gimnasio sin importarle lo que los demás pensaran de ella. Hoy en día, ha perdido 100 libras y está más saludable y feliz que nunca. "Al final del día, la pérdida de peso es muy básica", dijo a Cosmopolitan

. "No hay una fórmula secreta ni una píldora oculta que te haga adelgazar. Si comes bien y haces ejercicio, perderás peso. Puede que no suceda tan rápido como te gustaría, pero si te apegas a un plan de vida saludable el tiempo suficiente, verás resultados". Predica.