Entrenar los músculos antagonistas: no los descuides
Te aconsejamos entrenar los músculos antagonistas para conseguir un cuerpo tonificado. ¿Cuáles son?
A todos nos pasa: nos apuntamos al gimnasio, o nos procuramos equipación para realizar una rutina cómodamente desde casa y, en cuanto empezamos a ver los resultados más llamativos en un grupo muscular, nos centramos en ellos: hemos visto los resultados, nos sientan genial frente al espejo... y hay otros músculos, esos grandes olvidados, que, sin duda, han de entrenarse para que el cuerpo adopte una forma física cien por cien óptima. Por cada gran grupo muscular que entrenamos, hay otro grupo antagónico que solemos dejar de lado. ¿Cuáles son? Vamos a ponerle remedio.
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- Bíceps VS tríceps: nos centramos en los bíceps sin darnos cuenta que ejercitar los tríceps es básico para darle una forma bonita y esbelta a nuestros brazos. Hay que entrenar de forma habitual y correcta los tríceps que, aunque no sean tan llamativos como los bíceps, son esenciales para que el brazo tenga fuerza.
- Abdominales VS lumbares: entrenar solo la musculatura abdominal puede dar lugar a lesiones en los lumbares. Entrenar los lumbares, algo que muy poca gente hace, es esencial para una la salud de la espalda.
- Pectoral VS dorsal: Muy pocos prestan atención a los músculos dorsales, los antagonistas de los pectorales. Si trabajamos el pecho, nuestra espalda, necesariamente, tiene que fortalecerse, así evitaremos lesiones en la espalda.
- Parte superior de las piernas VS parte inferior: hay entrenamientos para los gemelos que se pueden hacer desde casa, así que no hay excusa para darle más importancia a los cuadriceps que a aquellos, por ejemplo.
Los músculos antagonistas son tan importantes, o más, que los que, habitualmente, entrenamos. No te olvides de ellos y añádelos a tu rutina.
