El SIT o entrenamiento de intervalos de sprint es casi tan popular como el HIIT - Aquí está el porqué

El HIIT, o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, está aumentando en popularidad y ofrece muchos beneficios, desde quemar calorías hasta aumentar tu VO2 max y el rendimiento atlético en general. El SIT, o entrenamiento de intervalos de sprint, es otro tipo de entrenamiento que está en tendencia en el mundo del fitness por buenas razones. El SIT es una forma de HIIT que también se está volviendo cada vez más popular.

Como gran fanático del HIIT, tengo curiosidad por probar los muchos tipos de entrenamientos bajo el paraguas del HIIT. Si eres como yo y estás interesado en acelerar tu velocidad de carrera, probablemente querrás saber más sobre el SIT.

Con el entrenamiento de intervalos de sprint, corres tan rápido como puedes, generalmente durante unos 30 segundos. Hay diferentes variaciones de los entrenamientos de SIT, pero típicamente implican repetir los pasos a continuación entre cuatro y diez veces:

Explotar algunas calorías con este entrenamiento de intervalos HIIT Sprint

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• Comienza calentando con caminata o trote ligero durante unos 10 a 15 minutos.
• Corre tan rápido como sea posible durante 30 segundos. (Intenta mantener una buena forma de correr para seguridad y rendimiento).
• Recupera caminando o descansando durante tres a cinco minutos.

El SIT es una excelente manera para que los corredores ajusten su rendimiento atlético general y aumenten la eficiencia. Algunas investigaciones muestran que el SIT puede mejorar tus habilidades de sprint incluso más que el entrenamiento de estado estable, lo cual tiene sentido dado que estás practicando sprints en ráfagas cortas.

También mejorarás tu capacidad de resistencia aeróbica con este entrenamiento de alta intensidad para que puedas correr más rápido durante más tiempo. Como un tipo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, el SIT podría reducir tu estrés mientras mejora tu estado de ánimo y niveles de energía. Los entrenamientos de SIT son una forma eficiente de cambiar y optimizar tu rutina de ejercicios.