El entrenamiento de Jason Momoa en 'Barbarian' te dejará hecho pedazos: 300 repeticiones en 30 minutos
Jason Momoa, el rompecorazones deJuego de Tronos y estrella de Aquaman , es conocido en todo el mundo por sus éxitos de taquilla y por ser el ganador de la lotería genética mundial. Sin embargo, incluso Momoa tiene que esforzarse para estar listo para la gran pantalla, y este alocado entrenamiento es exactamente cómo lo hace.
Hace tiempo que somos fans de Jason Momoa: el modelo hawaiano reconvertido en actor y rompecorazones es un icono de estilo con una larga lista de series y películas de gran éxito a sus espaldas, incluida la adictiva aunque incestuosa Juego de tronoss. Ahora ha sido anunciado como el antagonista principal de la esperada Fast X.
Con su impresionante 1,90 de estatura y todos los atributos de macho que le acompañan (barba de pirata, tatuajes tradicionales hawaianos e incluso una cicatriz facial, entre otros), uno de los activos más valiosos de Momoa es, sin duda, su cuerpo de asesino.
Pero, ¿cómo consiguió Momoa desarrollar y mantener su aspecto de superhéroe? Pues bien, Eric Laciste, su viejo amigo y entrenador, nos revela la fórmula secreta para que Momoa se sienta bien y tenga un aspecto aún mejor.
VEA: El tráiler final de la esperada Fast X.
Lo primero que hay que saber de Momoa, sin embargo, es que odia ir al gimnasio. Nunca había levantado pesas antes de 2010 y sólo empezó a hacerlo para ponerse en forma para el papel que se suponía que le iba a encumbrar (pero que resultó ser un fracaso monumental): Conan el Bárbaro.
Momoa prefiere hacer ejercicio al aire libre siempre que sea posible, ya que le resulta mucho más estimulante que pasar horas y horas en el gimnasio. Por desgracia para sus compañeros de entrenamiento, también le encanta madrugar:
"Me levanto a las 5 de la mañana y entreno duro. Tengo dos hijos pequeños, así que tengo que madrugar. Pero me gusta. Por la mañana es cuando mejor trabajo. Cuando me despierto, me levanto, no me quedo tumbado como un idiota. Me levanto, subo corriendo una colina, hago algo de ejercicio y paso un rato con mis pensamientos".Jason Momoa
Otra cosa a tener en cuenta con Momoa es que le encanta pasárselo bien. Defensor evangélico de beber Guinness en grandes cantidades, está claro que Momoa entrena para vivir en lugar de vivir para entrenar. Dado que en DMARGE somos grandes defensores de la salud mental de los hombres, nos alegra saber que Momoa es partidario del equilibrio entre la vida laboral y personal.
A la luz de todo esto, el entrenador de Momoa sabía que la clave para conseguir que Momoa fuera al gimnasio -y, lo que es más importante, que siguiera volviendo- era que sus entrenamientos fueran cortos pero devastadoramente efectivos. Y ahí es exactamente donde entra en juego el entrenamiento bárbaro...
El entrenamiento
La premisa es muy sencilla: sólo se tarda treinta minutos en total, pero en tan poco tiempo se realizan más de 300 repeticiones. Primero, elige tres ejercicios de la siguiente lista. Si estás indeciso, no te preocupes: rotarás entre los cinco durante el resto de la semana y deberías hacer tres entrenamientos en total:
- Sentadillas
- Prensas de hombro
- Press de banca inclinado
- Cruces con cable
- Flexiones
Una vez elegidos los tres ejercicios, el siguiente paso es elegir el peso adecuado. Para que este entrenamiento sea tan eficaz como parece, elige un peso que esté en torno a dos tercios de tu peso máximo en una repetición. Naturalmente, debes intentar aumentarlo ligeramente cada vez que entrenes.
Así es como va el entrenamiento:
- Realizar 7 repeticiones
- Descanse 7 segundos
- Realizar otras 7 repeticiones
- Descanse otros 7 segundos
- Repita los pasos anteriores para un total de 7 series de 7 repeticiones
- Descansa 30 segundos
- Realiza una ronda de 6 repeticiones, haciendo 6 series de 6 repeticiones con 6 segundos de descanso entre cada serie.
- Termine con una ronda de 5 repeticiones, con lo que el número total de repeticiones para este ejercicio será de 110.
- Tómate un merecido descanso
- Repite todo el proceso con los otros dos ejercicios que hayas elegido.
Puede que sólo te lleve treinta minutos, pero es absolutamente brutal y se sabe que hace llorar, gritar y mucho más a hombres adultos. Pero si puede hacerte parecer a Momoa y sólo requiere tres sesiones de treinta minutos a la semana... ¿Qué puede no gustarte?
