¿El entrenamiento de fuerza y el cardio apoyan la salud cerebral en la vida posterior? Nuevo estudio
Podemos analizar una gran cantidad de investigaciones que muestran los beneficios del ejercicio, incluyendo la mejora de síntomas de depresión, densidad ósea y presión arterial. Estudios anteriores han revelado que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de demencia y el deterioro cognitivo, así como mejorar la salud cerebral, la memoria y la cognición. Un estudio más reciente también respalda estos resultados y muestra que realizar entrenamiento de fuerza y cardio en la vida posterior es beneficioso para el cerebro. Veamos la investigación.
El estudio
En un estudio publicado en GeroScience , los investigadores querían entender si una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio podría mejorar el rendimiento cognitivo en adultos sanos mayores de 85 años.
El estudio involucró a 184 participantes cognitivamente sanos que utilizaron cuestionarios autoinformados sobre sus patrones de ejercicio. A continuación, los participantes realizaron pruebas cognitivas que evaluaron su flexibilidad cognitiva, habilidades en codificación, velocidad de procesamiento de información y pruebas basadas en letras y palabras.
Los resultadosLa ciencia afirma que el entrenamiento de fuerza mejora la salud cerebral
Un nuevo estudio revela la relación entre el aspecto físico y la esperanza de vida
Los resultados revelaron que aquellos que participaron en una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio obtuvieron mejores resultados en las pruebas cognitivas en comparación con los participantes que fueron sedentarios o aquellos que solo realizaron entrenamiento de fuerza o cardio, pero no ambos. Todos los adultos que participaron en algún tipo de movimiento puntuaron más alto que los del grupo sedentario.
La conclusión
Este estudio nos recuerda que el ejercicio y el movimiento benefician la salud cerebral a cualquier edad, incluso si muchas personas dicen: “ Ya soy demasiado viejo para eso. ” Mientras que cualquier ejercicio es mejor que ninguno, el estudio también indica que una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza es óptima para mantener el cerebro más agudo en la vida posterior. Nunca es demasiado tarde para obtener los beneficios del ejercicio.
La investigación destaca que el entrenamiento de fuerza puede provocar cambios en los neurometabolitos asociados con la preservación de la salud cerebral y el apoyo a las funciones motoras, sensoriales y cognitivas. El cardio activa una molécula cerebral llamada factor neurotrófico derivado del cerebro o BDNF, que está asociada con el rendimiento cognitivo mejorado.
