El actor de Spiderman Tom Holland y otros entusiastas del fitness están apostando por los entrenamientos EMS

Los entusiastas del fitness y actores de Hollywood como Tom Holland, conocido por su papel de Spiderman, están estimulando sus músculos con electricidad en la búsqueda de un físico más esculpido. Muchos actores utilizan esta técnica para prepararse para roles de héroes de acción como Spiderman. Recientemente, los entrenamientos EMS están causando un gran impacto en el mundo del fitness. ¿Qué son los entrenamientos EMS y por qué muchos entusiastas del fitness los defienden?

La estimulación eléctrica muscular, o EMS, implica el uso de impulsos eléctricos para provocar contracciones musculares. EMS comenzó en Europa como parte de la terapia física y pronto se popularizó en los Estados Unidos. En la terapia física, EMS se utiliza para ayudar a fortalecer músculos específicos, generalmente durante la recuperación de una lesión. Los electrodos son típicamente almohadillas que se adhieren a la piel cerca de los músculos. Los impulsos eléctricos imitan la acción de su sistema nervioso central.

Pronto se dio cuenta que aplicar estímulos eléctricos a todo el cuerpo puede mejorar la fuerza y el músculo en general. Con los entrenamientos EMS, realizas ejercicios básicos de peso corporal como sentadillas mientras usas un traje ceñido lleno de electrodos que estimulan tus músculos, forzando una contracción muscular fuerte. Los trajes especiales con electrodos pueden ser activados y desactivados desde una tablet.

La batalla de Tom Holland con la sobriedad y la salud mental: el actor de 'Spider-Man' se sincera

¿Qué son los entrenamientos EMS y merecen realmente la pena?

Cuando levantas pesas, tus músculos también experimentan una fuerte contracción muscular. Los defensores afirman que los entrenamientos EMS amplifican los resultados y permiten obtener mejores resultados en menos tiempo que con el entrenamiento de fuerza tradicional solo.

EMS no es adecuado para todos, como mujeres embarazadas, personas con marcapasos o aquellos con ciertas enfermedades cardiovasculares o neurológicas. Si no estás seguro de si deberías intentar los entrenamientos EMS, deberías preguntar a tu proveedor de atención médica o a un fisioterapeuta.

Desventajas potenciales

EMS no es adecuado para todos y puede resultar demasiado costoso para algunos. Para algunas personas, las contracciones pueden sentirse demasiado intensas y resultar en demasiada rigidez muscular. Muchas personas simplemente prefieren un buen entrenamiento tradicional y levantar pesas, que genera fuertes contracciones musculares y ayuda a desarrollar músculo a lo largo del tiempo.

Beneficios potenciales

Con los entrenamientos EMS, no es necesario levantar pesas, pero aún así se provocan fuertes contracciones musculares, por lo que podría ser una buena opción para personas que tienen problemas médicos y no pueden levantar pesos más pesados de manera segura. Incluso si no puedes mover tus articulaciones o tienes algunas limitaciones, aún puedes aplicar EMS y volverte más fuerte. La investigación muestra que la electromiostimulación puede mejorar el rendimiento muscular.

Los entrenamientos EMS suelen durar entre 10 y 20 minutos, por lo que también son una buena opción para personas ocupadas.