Dos ejercicios a los que no deberías dedicar ni un minuto

No deberías dedicar ni un minuto de tu entrenamiento a hacer estos dos ejercicios. 

Hay ciertos ejercicios con los que debes tener mucho cuidado, no todos están indicados para todas las personas ya sea por lesiones o porque están empezando a entrenar. Además, una técnica depurada es clave para llevarlos a cabo si no quieres hacerte daño. 

Pero hay otros ejercicios, o mejor dicho, modalidades, que nadie debería hacer ya que pueden comprometer su forma física.

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- Press de banca: Este ejercicio hace que se ejerza una gran presión del respaldo sobre la escápula, y cuanta más carga, más presión tendrá que soportar y tendrá menos movilidad, lo que puede provocar problemas en los hombros. Evita el press inclinado con barras, que es el que más puede dañar tus hombros. 

- Peso muerto: Este es un ejercicio muy bueno, pero mal hecho puede provocarte graves problemas de espalda. Ojo con bloquear las piernas cuando las extiendas del todo y con flexionar la columna (mira hacia adelante para evitar caer en ello). En este vídeo tienes cómo hacerlo correctamente.