Los 9 mejores ejercicios de tríceps que deberías hacer ahora mismo

Ese juego de extensiones de tríceps no le hace justicia a tus brazos. Aquí, los nueve mejores tríceps mueven tus necesidades rutinarias.

Si buscas un rápido e intenso entrenamiento del tríceps (y te aburres de tus usuales uno o dos movimientos), tus oraciones han sido contestadas. Esta rutina sólo toma 10 minutos, pero no dejes que eso te engañe, es un gran golpe. Presenta los nueve mejores ejercicios de tríceps que existen, usando tanto ejercicios de peso corporal como de mancuernas. Sus tríceps estarán en llamas y sus brazos se verán muy bien. (¿Quieres una quemadura de cuerpo entero? Combina este entrenamiento con uno de los ejercicios de la parte inferior del cuerpo de Mike también).

Lo que necesitas: Un juego de mancuernas medianas y una alfombra.

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Como funciona: Siga junto con el video para hacer cada uno de los ejercicios de abajo. Haga el circuito una vez para un golpe de brazo de 10 minutos, o repita el entrenamiento del tríceps una o dos veces más para un entrenamiento de brazo de 20 a 30 minutos.

Para este entrenamiento, esto es lo que puedes esperar. Mira el video de arriba, y prepárate para moverte!

1. Flexiones de tríceps Iso-Jack
2. Extensiones de tríceps para arrodillarse en la parte superior
3. Aplastacabezas de peso corporal invertido
4. Extensiones de tríceps para arrodillarse en la parte superior
5. Prensa de peso corporal de un solo brazo para tríceps (lado izquierdo)
6. Prensa de peso corporal de un solo brazo para tríceps (lado derecho)
7. El tríceps da una vuelta de campana y pulso
8. Aplastacabezas con mancuernas
9. Tríceps Inferno (Aplastamiento de cráneo de peso corporal invertido para hacer flexiones de tríceps)

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