¿Cuántos pasos hay que dar para adelgazar caminando?
Es cierto que se puede adelgazar caminando pero, ¿a partir de cuántos pasos empezamos a quemar grasa?
Cuando hablamos de estar en forma y perder peso, la mayoría la gente escoge empezar a correr. Sin embargo, este deporte no gusta a todos por igual y algunas personas acaban tirando la toalla al tercer día de footing. En cambio, casi nadie tiene en cuenta los beneficios que una buena caminata puede tener para nuestro cuerpo, un ejercicio fácil de hacer para cualquiera y muy completo.
Son muchos los expertos que aseguran que podemos mantenernos en forma y quemar grasa tan solo caminando cada día. Pero claro, hay que tener en cuenta cuánto tiempo debemos caminar y a qué ritmo.
¿Cuántos pasos hay que dar al día para perder peso?
4 consejos para adelgazar caminando en menos tiempo
La mayoría de los expertos coinciden en que la media de pasos que debemos dar que caminar se convierta en un buen ejercicio son 10.000 pasos. Como no todos vamos contando los pasos que damos cuando caminamos, te haremos algunos cálculos para que te hagas una idea.
Según un estudio, durante nuestra rutina diaria, los españoles solemos dar una media de 4.000 pasos. Como verás, una cifra muy por debajo de los pasos recomendados para estar en forma. Si caminas a buen ritmo pero moderado –para ver si caminas al ritmo correcto comprueba que puedes mantener una conversación con otra persona mientras caminas–, con 10.000 pasos recorrerás unos 8,5 kilómetros, lo que se traduce en una hora de caminata, aproximadamente.
Busca un acompañante con el que hacer la caminata más amena, un recorrido agradable y protégete del sol en verano. Si el gimnasio no es lo tuyo y correr se te hace demasiado duro, caminar una hora cada día puede ser la solución a tu problema de sedentarismo. Además, no es necesario que lo hagas todo seguido, puedes sumar una hora entre tus diferentes caminatas diarias –para ir al trabajo, para coger el autobús, para ir hasta casa de tu amigo...–. ¡Adelgazar caminando es más fácil de lo que parece!
