¿Cuánto peso podrías levantar en press de barra mientras montas un monociclo? Nuevo Récord Mundial

Levantar una pesada barra por encima de tu cabeza es una cosa, pero hacerlo mientras montas un monociclo es otra. Recientemente, un hábil hombre lo hizo y rompió un récord mundial. El press de barra o el press de hombros con barra es un ejercicio compuesto donde levantas la barra sobre tu cabeza y la bajas cuidadosamente de nuevo a tu pecho. Es un movimiento efectivo que involucra múltiples grupos musculares, incluyendo los hombros, tríceps y core. Veamos este interesante récord mundial, los músculos trabajados durante el press de barra y los beneficios.

El atleta escocés Jason Auld tenía anteriormente el récord mundial Guinness para el press de barra en monociclo con un peso de 149.9 libras. Recientemente, Dan Galanto de Grand Rapids, Michigan, rompió dos récords mundiales:

1. El press de barra más pesado con 93.71 kilogramos o 206.6 libras mientras se equilibraba en un monociclo.
2. El press de mancuerna más pesado con 35.42 kilogramos o 78.1 libras mientras se equilibraba en un monociclo.

Levantar doscientos libras sobre tu cabeza mientras intentas montar un monociclo es increíblemente impresionante, especialmente considerando que la mayoría de las personas no pueden levantar 200 libras sobre su cabeza con ambos pies firmemente plantados en el suelo. Dan está decidido y motivado, y el 14 de septiembre de 2024, superó su propio récord anterior por más de 30 libras.

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Dan Galanto tiene 20 años de experiencia en levantamiento de pesas y algunos años menos montando monociclos. Comenzó a entrenar para este récord mundial equilibrándose mientras levantaba pesos más ligeros y trabajando gradualmente hasta pesos más pesados con el tiempo. Dan incorporó efectivamente la sobrecarga progresiva mientras mantenía su equilibrio sobre una sola rueda.

El press de barra tradicional trabaja los siguientes músculos:

• Deltoides en los hombros.
• Tríceps en los brazos.
• Ciertos músculos del pecho.
• Músculos del core.
• Glúteos.
• Tus cuádriceps en los muslos.

No solo el press de barra te brinda una poderosa sensación primitiva, sino que también aumentarás tu fuerza en los hombros y tu fuerza general en la parte superior del cuerpo. Es un excelente movimiento compuesto para construir y esculpir tu pecho y hombros para la parte superior de la deseable forma de V.