¿Cuáles son los trucos para correr más rápido?

¿Quieres saber cuáles son los trucos infalibles para correr más rápido?

No falla: cuando llevamos un tiempo en esto del running tendemos a compararnos unos con otros, pensando por qué nosotros, con la de meses, o años, que llevamos en esto, no podemos correr más rápido de lo que hacemos, pensando si hacemos algo mal, si es nuestra técnica, nuestro descanso, nuestra alimentación... Es importante que estas rutinas para ganar velocidad las hagas solo una vez a la semana y, al día siguiente, te lo tomes de descanso.

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• Si corres acompañado, juega al corre que te pillo. Parecerá algo totalmene infantil, pero es muy efectivo. Intenta coger a tu compañero de carreras durante 4 minutos. Hacedlo unas 4 veces, descansando unos 2' entre caza y caza.
• Acelera el ritmo: si ya eres capaz de correr  unos 50 minutos seguidos, intenta incrementar la pisada durante 2 minutos de corrido. Repite 4 veces, descansando minuto y medio entre acelerones con un trote suave.
• Haz series de 100 metros: elige una recta amplia y esprinta durante 5 repeticiones, alcanzando desde el principio el 85% de FC. Intenta hacer cada sprint en menos tiempo que el anterior. Completa 3 series y luego sigue en 200 metros. Al comenzar esta rutina, es importante que calientes durant 20 minutos.
• Busca las cuestas: 10 repeticiones de subida a cuesta, corriéndola en pasos muy cortos. Recupera bajando la cuesta.
• Fartleks: corre 15 minutos suave, luego alterna minuto rápido y minuto suave durante 25'. Termina con un trote suave de 15'.

Con estos trucos para correr más rápido serás la envidia de las redes sociales. ¿A qué esperas para enfundarte en las zapatillas ponerlos en práctica?