¿Cuál es el peso medio de los hombres?
Los hombres (y las mujeres) que tienen un exceso de peso corren un mayor riesgo de sufrir problemas de salud, como la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardíacas y la artritis. Descubre cómo se compara el peso medio de los hombres según su altura con otras medias a lo largo de los años y qué puedes hacer para mantener un peso saludable.
¿Cuál es el peso medio de los hombres?El hombre medio de Estados Unidos mayor de 20 años pesa 197,9 libras. Hay que tener en cuenta que el peso tiende a aumentar con la edad, ya que los hombres mayores pesan alrededor de 200 libras. Sin embargo, después de los 60 años, el peso tiende a disminuir con la edad, y el hombre medio pesa alrededor de 195 libras.
¿Qué es un peso saludable para los hombres?Se considera que casi tres de cada cuatro hombres en EE.UU. tienen sobrepeso u obesidad. Sin embargo, el número que aparece en la báscula puede ser a menudo engañoso. Si sospecha que puede tener sobrepeso, en lugar de comparar su peso con el peso medio de otros hombres de su edad, calcule su índice de masa corporal (IMC).
¿Cuál es el peso medio de las mujeres?
Este es el peso medio de sentadilla para los hombres (y lo que puedes hacer para mejorar)
El IMC es una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), un IMC entre 25 y 29,9 significa sobrepeso, y un IMC de 30 o más significa obesidad. Esta calculadora de IMC puede proporcionarle una estimación.
Tenga en cuenta que el IMC es sólo una forma de evaluar el peso y no tiene en cuenta la composición corporal (cantidad de grasa y músculo). Dos hombres pueden tener el mismo IMC, pero para uno de ellos la cifra puede representar un peso aceptable, mientras que para el otro puede representar un peso arriesgado.
Mirar el peso medio puede ser engañoso. La estatura de un hombre, la medida de su cintura, su genética e incluso su origen étnico influyen en su salud general, independientemente de su peso.
La siguiente tabla compara el peso medio y el IMC de los hombres estadounidenses de diferentes grupos de edad, basándose en una altura media de unos 5 pies y 7 pulgadas (175 centímetros). Obsérvese que las puntuaciones medias del IMC son superiores a 25, lo que se considera sobrepeso. Además, el peso ideal para un hombre de esta altura es de unas 145 libras con un IMC de 22.
| Peso medio de los hombres adultos en Estados Unidos (2015-2016) | ||
|---|---|---|
| Grupo de edad | Peso medio | IMC |
| 20-39 | 197 libras | 28.7 |
| 40-59 | 201 libras | 29.4 |
| 60 y más años | 195 libras | 29.2 |
Si necesita perder peso, consulte a su médico. Ellos pueden ayudarle a elaborar un plan seguro y manejable para perder peso.
¿Cómo ha cambiado el peso medio de los hombres?Desde mediados de la década de 1950 se vienen realizando mediciones del IMC, el peso, la altura y el perímetro cefálico en Estados Unidos. Han revelado, como es lógico, que los hombres son cada vez más altos -y más pesados- a lo largo de las décadas.
Un informe publicado en 1959 mostraba que el peso medio de los adultos varones (mayores de 20 años) en EE.UU. oscilaba entre las 151 libras de un hombre de 1,5 metros de altura y las 186 libras de un hombre de 1,80 metros de altura. Con esos pesos, el IMC del hombre más bajo sería de aproximadamente 26, y el IMC del hombre más alto sería de 24,5. Según los estándares actuales, el hombre más bajo se consideraría con sobrepeso y el más alto estaría en el lado superior de lo que se considera un peso normal.
En cuanto a la evolución de la altura y el peso, la estatura media de un hombre en EE.UU. aumentó sólo 2,5 cm en los 42 años transcurridos entre 1960 y 2002. Sin embargo, durante ese mismo periodo de tiempo, el peso medio de un varón estadounidense pasó de unas 166 libras a 191 libras.
Peso medio de los hombres en Estados Unidos (1960-2002)
Los mayores aumentos se produjeron en los hombres de más edad:
- Los hombres de entre 40 y 49 años registraron un aumento medio de peso de 27 libras.
- Los hombres de entre 50 y 59 años registraron un aumento de 28 libras.
- Los hombres de 60 años o más registraron un aumento de 33 libras.
Observar el peso medio de los hombres puede proporcionar algunas pautas generales sobre lo que suelen pesar otras personas, pero estas cifras no pretenden ser un indicador de lo que es un peso saludable para cada individuo.
Los beneficios de mantener un peso saludable incluyen un menor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón, así como otras formas de enfermedades crónicas. Controlar su peso también puede ayudarle a vivir más tiempo. Pruebe estas estrategias para alcanzar un peso que sea saludable para usted.
- Tener objetivos de peso realistas: Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida rara vez funcionan a largo plazo. La mayoría de los expertos coinciden en que un ritmo saludable y constante de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana. Fíjese objetivos de pérdida de peso realistas y sostenibles para favorecer el control del peso.
- Lleve una dieta saludable: Una nutrición que incluya una mezcla equilibrada de proteínas, hidratos de carbono y grasas saludables procedentes de alimentos integrales ricos en nutrientes es la clave para controlar el peso y mantener la salud en general.
- Manténgase activo: Aunque comer de forma saludable es importante, el ejercicio regular que incluya al menos 150 minutos de actividad física de bombeo del corazón y dos sesiones de entrenamiento de fuerza a la semana puede promover la pérdida y el control del peso. El ejercicio regular también puede reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, cáncer y otras enfermedades crónicas.
- Descansa lo suficiente: Las investigaciones demuestran que no dormir lo suficiente puede provocar desequilibrios hormonales, lo que puede dificultar la pérdida de peso y aumentar el riesgo de obesidad. Dormir lo suficiente también le ayudará a tener suficiente energía para hacer ejercicio. Además, será más probable que elija alimentos saludables cuando esté bien descansado.
¿Cuál es el peso medio de un hombre de 18 años?
El peso medio de un varón de 18 años es de 143,5 libras, según la Encuesta Nacional de Examen de Salud. Esa cantidad ha aumentado gradualmente a lo largo de los años, desde las 128 libras de la década de 1970.
¿Cómo se calcula el peso corporal medio de los hombres?
El peso corporal medio ideal para los hombres suele calcularse en kilogramos: 52 kilogramos + 1,9 kilogramos por cada pulgada de más de 1,50 metros. Por lo tanto, el peso medio para un hombre que mide 1,5 metros y 10 pulgadas es de 71 kilogramos o 156,5 libras. Sin embargo, el peso corporal medio ideal varía en función del índice de masa corporal (IMC) y de otros factores como la edad, el tono muscular, la capacidad atlética y el tamaño de la estructura corporal.
Desde una perspectiva amplia, estos tipos de estadísticas pueden ofrecer una idea de la salud general de la población masculina. Pueden ayudarte a ver dónde te encuentras dentro de las estadísticas, lo que puede ser un poderoso incentivo para perder peso o hacer más ejercicio si está claro que estás en el extremo superior del rango para tu altura y edad. Por supuesto, también querrás conocer la opinión de tu médico.
