Consejos para recuperarse de los excesos de las fiestas
El nuevo año siempre es una buena excusa para proponerse nuevas metas, y una de las más habituales es ir al gimnasio. Es lo que tiene la mala conciencia por haber comido por cuatro durante las fiestas. Para ayudarte a quitarte ese peso de encima te traemos estos trucos para empezar 2015 con la vida saludable por bandera.
Consejos para recuperarse de los excesos de las fiestas:
- Si quieres perder los kilos que has acumulado no te lo plantees como un objetivo a muy corto plazo. Mejor que al menos te des un margen de un mes (depende de los kilos que quieras perder) para que tu organismo no sufra las consecuencias de la pérdida drástica de peso.
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- Lo primero es eliminar de nuestra casa cualquier tipo de resto de las fiestas, es decir, fuera el turrón, los polvorones y sí, también el roscón de Reyes. Si no los tienes a mano no caerás en la tentación.
- Las fiestas son un momento propicio para beber alcohol y refrescos. Esa costumbre debe terminarse en cuanto pasen esos días de asueto en los que parece que todo vale. No te aportan más que calorías vacías.
- Haz ejercicio al menos tres veces por semana. Empieza de forma suave y aumenta la intensidad gradualmente. Lo importante es volver a aclimatarte (o hacerlo por primera vez) al esfuerzo físico, tan saludable y necesario si quieres adelgazar.
- Si te sientes muy pesado después de una comida copiosa puedes probar una dieta de desintoxicación (aunque sin abusar porque puede reducir tus defensas y no ofrecer todos los nutrientes que necesita tu cuerpo). Una buena idea es tomar alimentos ligeros, ricos en fibra y vegetales de hojas verdes.
- Recupera la rutina de horarios de comidas y sueño. Tu cuerpo ya ha sufrido bastante con tanto trasnochar y levantarse a las tantas. Dale un poco de paz.
Y tú, ¿qué trucos usas para recuperarte de las fiestas?
