¿Cómo recuperarse tras el ejercicio?
Si quieres lograr un objetivo, ya sea perder peso, correr 10 kilómetros o sólo ponerte en forma, los días de descanso son casi tan importantes como los de deporte. Pero, ¿cómo recuperarse tras el ejercicio?
- Un día de descanso es precisamente eso. Intenta evitar pasarte todo el día de aquí para allá haciendo gestiones y recados porque, al final, vas a hacer más ejercicio que los días que te toca. Lo que sí es bueno es dar paseos cortos, de unos 20 minutos.
- Un buen masaje, además de placentero, es beneficioso para recuperarse.
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- Una de las mejores formas de recuperarse es dormir. Intenta irte antes a la cama o incluso echarte una siesta si tienes tiempo.
- Los baños de contraste caliente-frío mejorar la circulación y eliminan los metabolitos de desecho de los músculos. Por eso en los balnearios son tan populares las saunas y los cubos de agua helada después.
Ya sabes cómo recuperarte tras el ejercicio. Si respetas los tiempos y los días de descanso te sentirás mejor para afrontar un nuevo día de deporte y, además, notarás progresos más rápido.
