¿Conoces las sentadillas asiáticas?

¿Te han contado ya las maravillas de las sentadillas asiáticas?

Las sentadillas son uno de los ejercicios  más completos que podemos hacer para conseguir unos buenos glúteos y piernas, así como lograr una mayor flexibilidad y corregir malas posturas que adquirimos debido al sedentarismo, el trabajo en la oficina y nuestro (nulo y escaso) ritmo de vida. En esta ocasión os traemos una variante de las sentadillas que nos viene de la cultura asiática. Tranquilos, que no hay que comer nada raro. Solo necesitarás tu cuerpo y ponerlo en movimiento.

¡Glúteos firmes en sólo 30 días! ¿Conoces el reto de las 50 sentadillas diarias?

Sentadillas Overhead: ¡Las más duras y efectivas!

Las sentadillas asiáticas, también conocidas como ''asian squats'', es una variante extrema de la sentadilla de toda la vida: si en esta tenemos que agacharnos hasta llegar a una posición como si estuviésemos sentados, en las asian squats hay que intentar llegar abajo del todo... que el culo, practicamente, toque el suelo. ¿Como lograremos llegar a esta postura, que en los países del lejano oriente tienen tan asumida y en la que sus habitantes pueden permanecer horas? Dos puntos clave son necesarios para lograrlo:

• Debemos tener una amplia movilidad en la cadera y flexionar de manera adecuada el tobillo. Sin estas dos localizaciones clave, las asian squats se nos presentarán como un reto imposible.
• El peso no debemos hacer que recaiga sobre el primer tercio del pie sino sobre el talón. Para ello, deberemos abrir un poco más las piernas hasta que podamos llegar hasta abajo del todo.

¿Serás capaz de hacer una sentadilla asiática? ¡Ponte a prueba!