Cómo relajarte rápidamente en tres pasos
Técnicas para relajarte: elimina el estrés de forma rápida en tres pasos.
Durante las navidades, los compromisos sociales, el gasto económico y la planificación de cada uno de los eventos hace que una gran parte de la población sufra de estrés. Si quieres retomar la calma antes de enfrentarte a tu próxima cena navideña, te recomendamos que te tomes unos minutos para poner en práctica estas tres técnicas de relajación.
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Desconecta. Busca un lugar tranquilo en el que puedas sentarte solo durante unos minutos. Siéntate, frota fuerte tus manos unos segundos y luego coloca las palmas ahuecadas sobre tus ojos. Permanece así unos minutos mientras respiras despacio por la nariz. Te servirá para desconectar y recobrar la energía para continuar.
Recupera la calma. Siéntate con la espalada recta apoyada en algún respaldo y tapa con tu pulgar uno de los orificios de la nariz. Inhala y exhala ocho veces de forma profunda notando como se hincha tu pecho y, después, haz lo mismo tapando el otro orificio de la nariz. La finalidad de esta técnica es equilibrar los hemisferios cerebrales y bajar el ritmo mental.
Despéjate caminando. Por último, sal a camina solo con calma y respirando profundamente. Estirarás tus piernas para reactivar el flujo sanguíneo después de una larga cena y, además, aliviarás tu estómago y mejorarás la digestión al mismo tiempo que liberas el estrés.
Aunque las navidades son una época para estar con la familia y los amigos, no olvides dedicar algo de tiempo a ti mismo y utilizar estas técnicas para relajarte para eliminar el estrés acumulado.
