Cómo preparar mi primer triatlón
¿Cómo preparar mi primer triatlón?
El defensa del Real Madrid Álvaro Arbeloa ha aprovechado sus vacaciones para participar en el Triatlón Internacional San Sebastían-Memorial Onditz. Según sus propias palabras, era la primera vez que corría una prueba de estas características. Pero no hace falta ser deportista de élite para completar con éxito un triatlón. Con una buena preparación y constancia, en tres o cuatro meses puedes ponerte a punto.
- Sé realista: Tu tiempo depende de cómo te tomes los entrenamientos, pero también de tus condiciones físicas innatas. Extrapólalo al atletismo de velocidad: no por mucho que entrenes, vas a bajar de 10 segundos en 100 metros como Usain Bolt. Además, si afrontas tu primer triatlón lo importante no es el tiempo, sino terminar la prueba.
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- Entrena unas cuatro horas a la semana, cada día centrándote en una parte de la prueba. A medida que se acerca el día de la competición, combina dos disciplinas.
- No te pases: Hay que ser constante, pero sin abusar. Eso puede provocar que te aburras antes de tiempo.
- Ve a tu ritmo. No te preocupes de lo que hacen los demás. Es la primera vez y estás ahí para competir contra ti mismo.
Para iniciarte en el triatlón, puedes probar la modalidad Súper Sprint, que consiste en nadar 400 metros, montar 10 kilómetros en bici y correr 2,5.
