Un plan de entrenamiento de triatlón para los principiantes

Sigue este plan de 14 semanas y conquistarás tu primer intento como un profesional experimentado

Si no estás preparado para el desafío de un triatlón Ironman, que implica nadar 2,4 millas, recorrer 112 millas en bicicleta y correr un maratón completo de 26,2 millas, afronta un triatlón de sprint mucho más corto y fácil de hacer, que incluye una natación de 2,5 millas, un paseo en bicicleta de 12,4 millas y una carrera de 5K (3,1 millas). Las distancias pueden variar un poco de un curso a otro dependiendo de la masa de agua para el nado y el terreno para el ciclismo. Sólo hay que advertir que un sprint tri es la puerta de entrada a distancias cada vez más largas. Aquí está el programa de entrenamiento, creado por el YMCA Tri Club, que utilicé hace un par de años cuando entrené para mi primer tri. Es un gran programa de entrenamiento que se desarrolla lentamente, por lo que es genial para los principiantes, pero tiene semanas de fácil recuperación cada tres semanas más o menos. Incluso si no planeas participar en un triatlón, este programa de entrenamiento puede ser justo lo que necesitas para prepararte para la playa. Puedes elegir hacer un entrenamiento cada día de la semana o duplicarlo para tener un día de descanso. Continúa leyendo para ver el programa de entrenamiento de 14 semanas.