Cómo perder la barriga chelera: Estrategias simples para el éxito
Disfrutar de una cerveza fría después de un largo día se siente increíble, pero si estás comenzando a mostrar una barriga chelera, es posible que estés preocupado. ¿Puedes seguir bebiendo cerveza? ¿Qué causa realmente la barriga chelera? ¿Y cómo puedes deshacerte de ella?
En este artículo, compartiremos algunos consejos útiles para eliminar la barriga chelera, explicaremos de dónde proviene y discutiremos cuán malo podría ser seguir bebiendo cerveza. ¡Todas tus preguntas más apremiantes sobre la barriga chelera serán respondidas, así que comencemos!
¿Qué es la barriga chelera?
Una barriga chelera es simplemente un área del abdomen notablemente grande, generalmente asociada con el consumo de cerveza. Puede ser más pequeña o más grande, y puede acompañarse de grasa en otras áreas (como brazos o piernas) o puede no hacerlo.
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Estrategias para el éxito en el fitness
Las barrigas cheleras también se asocian con hombres mayores, lo que puede ser solo un estereotipo. Sin embargo, una posible causa de la barriga chelera, los fitoestrógenos, afecta principalmente a los hombres. Los hombres mayores también suelen tener un metabolismo más lento, lo que los hace menos capaces de manejar cantidades promedio de comida (o cerveza).
¿Qué causa la barriga chelera?
Los científicos aún no conocen las causas exactas de la barriga chelera. Hay algunas posibilidades. Primero, la cerveza suele tener muchas calorías, aunque existen algunas opciones de cerveza baja en calorías. Beber cerveza también suele ir acompañado de comer comida chatarra, y el alcohol puede disminuir tu autocontrol, lo que lleva a consumir más bocadillos.
Sin embargo, ninguna de estas explicaciones explica completamente el efecto de la barriga chelera. El problema es que las reservas de grasa no están localizadas. No puedes perder peso en una sola área específica, y no es probable que ganes peso solo en una sola área. Sería muy difícil que las calorías se dirigieran solo a tu abdomen solo porque esas calorías vinieron de la cerveza.
La teoría más probable actualmente es que puede ser causada por compuestos encontrados en la cerveza llamados fitoestrógenos. Estos químicos vegetales pueden afectar las hormonas y, en los hombres, pueden causar un aumento de peso en el abdomen. Sin embargo, la mayoría de los estudios sugieren que la concentración de fitoestrógenos encontrados en la cerveza no es suficiente para explicar la barriga chelera, así que la causa de esta sigue siendo mayormente incierta.
¿Es la barriga chelera grasa o hinchazón?
Puede haber algo de hinchazón después de beber cerveza. El alcohol deshidrata, por lo que puede cambiar la forma en que el agua se distribuye en tu cuerpo, potencialmente aumentando tu peso por agua. La carbonatación también puede causar sensaciones de hinchazón. Sin embargo, una barriga chelera grande generalmente es causada por reservas de grasa.
¿Significa tener barriga chelera que eres poco saludable?
Tener barriga chelera no garantiza que seas poco saludable. Sin embargo, tener más grasa generalmente es menos saludable. Puede aumentar todos los riesgos que causa la obesidad, como enfermedades cardíacas y diabetes.
La salud no es una cosa de todo o nada; no estás absolutamente saludable o absolutamente poco saludable. Puedes ser relativamente saludable con una barriga chelera o relativamente poco saludable sin una. Sin embargo, una barriga chelera definitivamente contribuye a una peor salud.
Elige diferentes bebidas
El vino suele tener menos calorías que la cerveza y podría ser una mejor opción para deshacerte de la barriga chelera. También puedes probar cervezas bajas en calorías y beber menos cervezas y con menos frecuencia.
Haz más ejercicio
El ejercicio es el método más común para perder grasa. Es la simple ecuación de calorías consumidas y calorías quemadas: si quemas más calorías de las que consumes, ¡seguro que perderás peso mientras no tengas ciertas condiciones médicas! Aumentar tu rutina de ejercicios puede ayudarte a perder la barriga chelera.
Duerme lo suficiente
Un buen sueño puede ayudarte a perder peso al darte más energía, ayudarte a mantener la voluntad de no comer demasiadas calorías e incluso quemar grasa mientras duermes. Asegúrate de dormir en una habitación oscura y no usar pantallas demasiado pronto antes de dormir. También puedes probar un suplemento para dormir si tienes dificultades para descansar.
Come bien
Seguir una dieta saludable te ayudará a perder o evitar la barriga chelera. Come muchas frutas y verduras y alimentos integrales, que te proporcionarán los nutrientes necesarios, aumentarán tu energía y reducirán tus antojos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo dura una barriga chelera?
Eso depende de tu estilo de vida. Si continúas bebiendo la misma cantidad de cerveza que creó tu barriga chelera, puede que nunca desaparezca. Si realizas cambios en tu estilo de vida para perder peso, puede ir encogiendo y desaparecer con el tiempo.
¿Dos cervezas por la noche me harán engordar?
Dos cervezas por la noche no te harán engordar necesariamente, pero pueden contribuir fácilmente a un aumento de peso no deseado. Revisa las calorías en la etiqueta; es fácil beber más calorías de las que elegirías comer.
¿Qué ejercicio quema más grasa abdominal?
Los ejercicios no pueden dirigirse específicamente a la grasa abdominal. Sin embargo, ejercicios de core como abdominales y planchas pueden fortalecer tus abdominales y mejorar la definición en tu área central y abdominal, lo que puede hacer que la grasa sea menos notable.
