¿Cómo evitar los dolores de cuello?

Consejos para evitar los incómodos dolores de cuello.

Los dolores de cuello pueden ser provocados por muchos factores. Son muchas las veces que, después de entrenar o practicar algún deporte, sentimos un incómodo dolor en el cuello sin tener muy claro qué es lo que hemos hecho para que ocurra.

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Los dolores de cuello pueden ser musculares, debidos a alguna sobrecarga o roturas fibriales o musculares de distinto grado debido a un esfuerzo. También puede deberse a la tensión que se acumula continuamente en esta zona o a lesiones en las pequeñas articulaciones facetarias en las vértebras.

Aunque no lo parezca, muchos ejercicios acaban perjudicando a nuestro cuello sin que sepamos cuál es la relación, por eso es importante que calentemos el cuello antes de nuestro entrenamiento.

Ejercicios como el running o montar en bicicleta pueden perjudicar nuestro cuello si no lo calentamos correctamente previamente. Cuando corremos, recibimos pequeñas vibraciones por el impacto con el sueño que hacen que nuestra musculatura cervical se sobrecargue. Esto también ocurre cuando montamos en bicicleta. A este segundo deporte hay que sumar además el hecho de adoptar una postura fija durante mucho tiempo.

También los ejercicios del gimnasio mal desarrollados pueden perjudicar nuestro cuello. Uno de los que más dolores de cuello provoca son los abdominales. Asegúrate de hacerlos de la manera correcta y no forzar tu cuello. Si aún no sabes cómo hacerlos correctamente, se recomienda empezar por los abdominales inferiores.

Recuerda que para evitar los colores de cuello es imprescindible realizar un calentamiento adaptado al tipo de actividad que vayamos a realizar.