¿Cómo evitar el jet lag?
Si tienes por delante muchas horas de vuelo, cuando llegues a tu destino y te incorpores a su horario, las consecuencias del jet lag pueden fastidiarte los primeros días de tus vacaciones o de la vuelta a casa. Fatiga, sueño, dolor de cabeza, irritabilidad,... son algunos de sus síntomas.
¿Cómo evitar el jet lag?
- Si viajas al oeste, acuéstate más tarde de lo habitual durante los días previos al vuelo. Si tu destino está al este, vete antes a dormir.
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- Pasarte el vuelo durmiendo es una gran idea si llegas de buena mañana a tu destino. Así tendrás fuerzas para aguantar y aprovechar el resto del día. Si aterrizas por la noche, intenta mantenerte despierto en el avión y acostarte después.
- Durante el viaje, intenta estar bien hidratado, no tomes alcohol ni cafeína y come proteínas.
- Cuando estés volando, cambia la hora del reloj y pon la de tu destino. Así te irás concienciando.
Cuando llegues, sal a la calle, aprovecha las horas de luz (el ciclo de luz-oscuridad es importante y hace que nuestro cuerpo esté más activo o menos) y disfruta todo lo que puedas (si es de noche, mejor déjalo parael día siguiente).
