Cómo conseguir unos pectorales de acero con los cruces de polea
Porque no sólo del press de banca viven los torsos más poderosos, te enseñamos cómo conseguir unos pectorales de acero con los cruces de polea. ¡A romperse el pecho!
Sí, sabemos que si alguien dice "tonificar pectorales" lo primero que a todos nos viene a la mente es un banco y destrozar los hierros en un sinfín de repeticiones para dar el "do de pecho" cargado de más testosterona. Nos encanta el press de banca, es un ejercicio maravilloso, pero es un error muy común el centrarse en trabajar los pectorales sólo con éste tipo de ejercicio y sus variantes, como el superior e inferior, y olvidarnos del ejericio que de verdad va a dar forma a nuestro pecho para convertirlo en un auténtico muro de cero capaz de lucir el logo de cualquier superhéroe encima sin desentonar.
Te hablamos de los cruces de polea, un ejercicio mucho más sencillo de ejecutar de lo que parece, y 100% efectivo, gracias a que su moviemiento completo consigue no sólo dar volúmen, sino tornear y dar forma a tus músculos pectorales al completo, incluída la zona interior, o "escote" masculino. Con los cruces de polea trabajas todo, y además es un ejercicio muy divertido y satisfactorio al disparar tus niveles de testosterona haciendo que te sientas tan fuerte como Hulk mientras lo desarrollas. ¿Quieres saber cómo se hace?
Para su realización, necesitaremos dos poleas en paralelo con sus agarres, como las que podemos encontrar en cualquier gimnasio, y cogiendo cada una de las manillas de las posición inicial, en la que tendremos los brazos un poco elevados y en cruz con las piernas ligeramente separadas, nos inclinaremos hacia el frente para tirar de los manerales hasta que las manos se crucen justo delante de los muslos. Es fundamental que los codos estén ligeramente flexionados para evitar sobrecargas y lesiones así como mantener las muñecas estables y con las palmas mirando hacia abajo. Puede probar a adelantar un poco una de las dos piernas para facilitar el mantener tu equilibrio mientras tiras, lo dejamos a tu elección.
En el vídeo enlazado a continuación puedes consultar cómo se ejecuta correctamente. ¡Es tu turno! ¡Destroza tu pecho ahora que ya sabes cómo conseguir unos pectorales de acero con los cruces de polea!
