¿Comer como una cavernícola y perder peso?

La Dieta Paleolítica, llamada Dieta Paleo para abreviar, se basa en la idea de que debemos comer y movernos como lo hacían nuestros antepasados durante la, lo has adivinado, época paleolítica. A continuación, cinco cosas que hay que saber antes de ponerse en plan cavernícola.

Lo que hay que saber sobre la dieta paleo

1. Piensa como un cazador y recolector. Regla nº 1 de la Dieta Paleo: Si no podías cazarlo o recolectarlo en el Paleolítico, probablemente no deberías comerlo. En esta dieta, comerás verduras, frutas, frutos secos y carne.

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2. Eliminar los productos lácteos y los alimentos procesados. En la época de las cavernas no había vacas domesticadas, así que ese tazón de cereales con leche de la mañana o ese café con leche de la tarde? Corta. No se permiten los lácteos en la Dieta Paleo. Lo mismo ocurre con todo lo que viene en una caja - o realmente tiene una lista de ingredientes de más de una cosa.

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. Adora las verduras. Dado que nuestros antepasados no siempre disponían de carne, esta dieta hace hincapié en el consumo de muchas verduras frescas. Y si puedes comer las que son de temporada y las locales de tu región, tienes más puntos.

4. Escoge la carne de animales libres, o cázala tú mismo. Si realmente quieres vivir el estilo de vida, puedes salir a cazar tu propia carne (siguiendo todas las leyes y regulaciones, por supuesto). ¿No puedes hacerlo? Elige sólo opciones de carne natural, de granja y ecológica. Quieres que tu proteína sea lo más natural posible.

La dieta paleo para principiantes 5

. Haz ejercicio como una mujer de las cavernas. ¡No olvides el entrenamiento Paleo! Incorpora sprints cortos (para simular que huyes de un oso), dominadas (como si te subieras a un árbol para recoger fruta) y otros movimientos de fuerza funcional de alta intensidad como sentadillas, estocadas y flexiones, para conseguir realmente el aspecto de mujer de las cavernas.

Aunque esta dieta puede no ser para todo el mundo -y muchos conocidos nutricionistas y profesionales del fitness están muy a favor y en contra por sus restricciones-, al menos es una forma nueva e interesante de ver lo que se come y cómo se mueve. En esta época moderna, a veces nos olvidamos de lo lejos que ha llegado nuestra sociedad en lo que respecta a la diversidad y a la disponibilidad generalizada de nuestra alimentación y nuestra forma física. Vuelve a tus raíces, literalmente.

Jennipher Walters es la directora general y cofundadora de los sitios web de vida saludable FitBottomedGirls.com y FitBottomedMamas.com. Es entrenadora personal certificada, entrenadora de estilo de vida y control de peso e instructora de ejercicios en grupo, y también tiene un máster en periodismo de salud y escribe regularmente sobre todo lo relacionado con el fitness y el bienestar para varias publicaciones online.