Cinco trucos para que ir al gimnasio dé resultado
Apúntate estos cinco trucos infalibles para ir al gimnasio dé resultado y no estés días y días trabajando y esforzándote para nada.
1. Elabora y sigue un plan de entrenamientos. Puedes pedirle ayuda al monitor del gimnasio. Cuéntale qué objetivos quieres lograr y cuánto tiempo llevas haciendo deporte para que elabore el más adecuado para ti. A partir de ahí, sólo tienes que ponerle ganas y seguirlo.
2. No hagas siempre lo mismo.Combina ejercicios anaeróbicos con otros aeróbicos, así conseguirás tanto ganar resistencia como tonificar los músculos.
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3. Si quieres tener un cuerpo fibroso y estilizado, entrena los músculos grandes dos o tres veces por semana.
4. No hagas sobreesfuerzos y respeta los periodos de descanso. Es en ese tiempo cuando los músculos se recuperan y crecen, pero si los sobrecargas demasiado pronto con nuevos ejercicios, lo que lograrás es el efecto contrario.
5. Escucha música: No sólo conseguirás que el tiempo que estés entrenando se te haga mucho más ameno, sino que también la música incide directamente sobre tu motivación y tu energía (opta por canciones movidas si vas a correr en cinta, por ejemplo, y otras más pausadas para cuando te toque estirar) e incluso, según un estudio de la Universidad de Brunel en Reino Unido, puede aumentar tu resistencia hasta en un 15% y hacer que quemes más calorías.
Seguro que tú tienes tus propios métodos para obtener los resultados esperados. Vivir es compartir así que, ¿por qué no nos los cuentas en los comentarios?
