Cinco trucos para que ganes más músculo en tus sesiones de fitness
Con estos cinco trucos lograrás ganar más músculo en tus sesiones de fitness.
1. No limites tu entrenamiento a las máquinas de musculación. Para ganar más masa muscular, lo ideal es que también hagas ejercicios que no requieran de ellas ya que lo que hacen darte una estabilidad que debería poder otorgarte tu propio cuerpo.
2. El mejor suplemento es una buena alimentación. Los batidos de proteínas y demás brebajes tienen como base ingredientes sacados de alimentos así que, ¿por qué no recurrir a ellos directamente?
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3. Los ejercicios como el press de banca, las sentadillas y las dominadas son muy efectivos a la hora de ganar masa muscular.
4. ¿Eres de los que toman cafeína y otros estimulantes para tener más energía en el gimnasio? Cuidado, porque a la vez aumentan la secreción de cortisol, una hormona que puede provocar que la grasa se acumule en distintas partes del cuerpo, disminuyendo el metabolismo.
5. Respeta los periodos de recuperación y descansa bien por las noches. La falta de sueño afecta directamente a la regeneración de los tejidos que se dañan y rompen durante las sesiones de entrenamiento, por lo que te costará mucho más ganar masa musuclar.
