Calcula tu índice de masa corporal (IMC) con nuestra calculadora
El índice de masa corporal (IMC) es un cálculo que a veces se utiliza en entornos sanitarios como método indirecto para determinar la categoría de peso corporal de una persona. Esta calculadora de IMC puede ayudarte a saber qué significa esta medida y cómo se relaciona con tu salud y forma física.¿Qué mide el IMC? El IMC es una medida que tiene en cuenta la estatura y el peso para realizar un cálculo. Este cálculo es una medida de su tamaño corporal y se puede utilizar para determinar cómo su peso corporal está relacionado con su altura. Es un método para determinar si puede tener un peso inferior al normal, un peso medio, sobrepeso u obesidad, pero tiene defectos.
El IMC no es una herramienta de diagnóstico ni una medida del porcentaje de grasa corporal. Un IMC elevado puede ser o no un indicador de grasa corporal elevada, pero no significa necesariamente que una persona tenga sobrepeso o sea obesa y por sí solo no es un indicador directo de salud.
En algunas poblaciones, se ha comprobado que el IMC es un indicador bastante fiable de las medidas de grasa corporal. Pero el cálculo es menos eficaz en otros grupos, como los culturistas y los adultos mayores. Existen otros métodos más precisos para estimar la grasa corporal.
Cómo se mide el IMC¿Qué es el Índice de Masa Corporal y cómo puedo calcularlo?
¿Es precisa la calculadora de grasa corporal? ¿Son fiables las mediciones del IMC?
El IMC se calcula a partir de la estatura y el peso. Puede ser un punto de partida para comprender el modo en que su grasa corporal puede afectar a su salud general. Puede utilizar esta cifra, junto con otras medidas de salud, para iniciar una conversación con su médico sobre cómo reducir el riesgo de enfermedad y mejorar su bienestar general.
Imperial
- Fórmula: peso (lb) / [altura (in)]2 x 703
- Ejemplopeso = 150 lbs, altura = 5'5" (65")
- Cálculo del IMC: [150 / (65)2] x 703 = 24,96
Métrico
- Fórmula: peso (kg) / [altura (m)]2
- Ejemplopeso = 68 kg, altura = 165 cm (1,65 m)
- Cálculo del IMC68 / (1,65)2 = 24,98
Tenga en cuenta que el IMC se interpreta de forma diferente en los niños. Se utilizan tablas de crecimiento y percentiles. Si los niños alcanzan o superan el percentil 95 de los niños de su edad, se consideran obesos.
En el caso de los adultos, los resultados del IMC se interpretan del siguiente modo.
| Medición del IMC | Categoría de peso |
|---|---|
| Por debajo de 18,5 | Bajo peso |
| 18.5 - 24.9 | Peso normal |
| 25.0 - 29.9 | Sobrepeso |
| 30,0 y más | Obeso |
La razón por la que se utiliza el IMC para examinar la salud de la población general es la correlación entre el sobrepeso o la obesidad y determinados problemas de salud. Las personas con sobrepeso u obesas tienen un mayor riesgo de:
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión
- Osteoartritis
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
- Algunos tipos de cáncer
- Accidente cerebrovascular
- Diabetes de tipo 2
Aunque un IMC elevado puede ser un indicador de un mayor riesgo para la salud, un IMC bajo también puede ser indicativo de problemas de salud. Las personas con bajo peso según la escala de IMC pueden estar predispuestas a:
- Enfermedades cardiovasculares
- Depresión
- Dificultad para concebir (en mujeres)
- Piel seca
- Caída del cabello
- Menstruación irregular (en mujeres)
- Deficiencia de nutrientes
- Osteoporosis
- Sistema inmunitario deficiente
Mantener un IMC normal (de 18,5 a 24,9) conlleva muchas ventajas, como limitar el riesgo de padecer todos los problemas de salud mencionados. No sólo tiene menos probabilidades de sufrir hipertensión, cardiopatías o diabetes, sino que mantener un IMC normal también puede ayudarle a dormir mejor, a mejorar la circulación e incluso a tener más energía a lo largo del día.
Prejuicios y limitacionesEl índice original se desarrolló para crear estadísticas sobre muestras de población utilizando hombres europeos como referencia. Desde entonces se ha utilizado para evaluar a personas de todas las edades y razas, perpetuando el prejuicio de sus creadores de que el cuerpo masculino europeo era el ideal y la medida de la aptitud física de una persona.
Existen varias limitaciones conocidas del índice de masa corporal. En primer lugar, el cálculo no tiene en cuenta la edad ni el sexo. Los hombres suelen tener más masa muscular que las mujeres y esto no se tiene en cuenta en la ecuación. En su cálculo, el IMC no distingue entre masa muscular y masa grasa. Tampoco se tienen en cuenta las variaciones étnicas y raciales.
Aunque el IMC puede ser una herramienta que los médicos utilizan para comprender mejor su estado de salud, no es una herramienta de diagnóstico única. Al medir su composición de grasa corporal, los médicos también tienen en cuenta su dieta, estilo de vida, nivel de actividad física, antecedentes familiares y genética, así como otros exámenes de salud.
La forma física, en especial, es muy importante. Los investigadores han descubierto que estar en forma anula los efectos adversos del exceso de grasa corporal, así como otros factores de riesgo cardiovascular tradicionales, como la obesidad, el síndrome metabólico, la diabetes mellitus de tipo 2 y la hipertensión.
Composicióncorporal, grasa corporal e IMC
Los deportistas con mayor masa muscular deben desconfiar del cálculo del IMC. Debido a que el número de IMC no puede distinguir los diferentes componentes que conforman el peso corporal total, un atleta es mejor servido mediante el uso de una medición directa de la composición corporal y la grasa corporal.
El cálculo del IMC se utiliza para detectar riesgos para la salud relacionados con un exceso de grasa corporal en la población general. Esta herramienta no funciona bien para la mayoría de los deportistas que sienten curiosidad por su composición corporal.
Métodos de medición de la grasa corporalEl IMC no mide la grasa corporal. Si está interesado en conocer su porcentaje de masa magra frente al de masa grasa, existen varios métodos para evaluar el porcentaje de grasa corporal. Estos métodos se denominan análisis de la composición corporal. Algunas de las mediciones más comunes son:
- Impedancia bioeléctrica: Este método habitual para evaluar el porcentaje de grasa corporal determina el peso corporal total, el porcentaje y la cantidad de grasa corporal, la masa muscular, el agua e incluso la masa ósea. Aunque las lecturas pueden verse afectadas por el nivel de hidratación y otros factores, proporcionan resultados bastante precisos a lo largo del tiempo. Algunas básculas de grasa corporal de uso doméstico emplean este método de medición.
- Absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA): Se trata de un escáner de rayos X que mide los huesos de una persona (concretamente su densidad mineral y la pérdida ósea) para calcular las posibilidades de desarrollar osteoporosis. Sin embargo, estas máquinas DEXA tienen limitaciones y la tecnología que se utiliza ampliamente es incapaz de medir los huesos en personas que pesan 300 libras o más o que miden más de 6 pies.
- Mediciones del espesor del pliegue cutáneo.: Muchos expertos utilizan este sencillo método para determinar la composición corporal.
- Pesaje subacuático: Este procedimiento, también conocido como hidrodensitometría o pesaje hidrostático, es complejo y complicado, por lo que rara vez se utiliza.
Aunque el índice de masa corporal puede ser una herramienta útil para algunas personas, es sólo un número que siempre debe considerarse en el contexto de otros datos. Hable con su profesional sanitario sobre la mejor forma de conocer su IMC como parte de un plan integral para gozar de buena salud y longevidad.
