Brian Shaw revela su dieta de 9.700 calorías para el Rogue Invitational
Brian Shaw, cuatro veces hombre más fuerte del mundo, conoce bien las pruebas y tribulaciones de ser uno de los atletas de fuerza más reconocidos del mundo. Competir al más alto nivel de este deporte requiere una dieta más que abundante -que consiste en un flujo constante de comidas densas en calorías para alimentar las agotadoras sesiones de entrenamiento-, sesiones de recuperación inteligentes y, por supuesto, una fuerza mental inquebrantable.
A los 39 años, Shaw sigue en la cima de este juego y terminó como subcampeón en la competición World's Strongest Man 2021 en Sacramento, California. Para tener la fuerza necesaria para arrastrar aviones, hacer un levantamiento máximo de 464 kg y caminar un peso de media tonelada (y otras innumerables pruebas), Shaw tiene que combinar su fuerza en el circuito de strongman con sus habilidades culinarias en la cocina.
En un reciente vídeo de YouTube, Shaw compartió los ajustes realizados en su dieta en el período previo al Rogue Invitational 2021, que acogió su primer concurso de strongman. Tras haber ingerido más de 10.000 calorías al día al principio de su carrera, Shaw ha reducido esa cifra a unas más modestas 9.700 calorías para adaptarse a su entrenamiento. En el siguiente vídeo, Shaw te explica cómo es una compra típica de alimentos para strongman. Vas a necesitar un carrito más grande...
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A pesar de ser uno de los atletas más cotizados del circuito de strongman, Shaw admite en el vídeo que se siente "machacado" antes del Rogue Invitational y comparte que el cambio en la dieta fue para asegurarse de que podía acomodar suficientes calorías para evitar el dolor durante su entrenamiento previo a la competición.
En su primera parada, Shaw llega a Costsco -un supermercado grande para un tipo aún más grande- y empieza a llenar su cesta con manzanas Honeycrisp, moras, arándanos, espinacas y ensaladas mixtas. "Es muy importante consumir frutas, verduras y hortalizas", dice. A continuación, la carne: Shaw coge unos filetes de carne para cocinar en la parrilla y tres cajas de agua alcalina. "Soy un gran fanático de beber eso cuando puedo", dice. "Hace un trabajo realmente bueno para mantenerme hidratado".
Continuando, Shaw defiende los beneficios de las toallitas húmedas en el contexto de su estómago revuelto por una dieta alta en calorías. "Tienes que mantenerte limpio y tienes que mantenerte fresco", admite durante el vídeo. "Todos lo sabemos, es parte de lo que hacemos cada día". Shaw pasa a la sección de congelados, acumulando por el camino unas cuantas "golosinas de tarta de queso" para un futuro día de trampa, y pasa a recoger una bolsa de 22 kilos de arroz y algo de salsa para pasta antes de pasar por caja.
"Va a ser un montón de comida", dice Shaw mientras carga su camión con su botín de Costco. "Siento que va a ayudar a mi rendimiento y a mi recuperación. Eso, ahora mismo, es el nombre del juego de cara a este próximo concurso".
