Books and Podcasts to Encourage and Inspire
Vivir con miastenia grave (MG) es como navegar por una carretera sin mapa. Esta rara enfermedad autoinmune, que debilita los m煤sculos, te obliga a enfrentarte a los l铆mites de tu cuerpo como nunca hab铆as imaginado.
Hay d铆as en los que levantarse de la cama parece un marat贸n. Otros se sienten como una peque帽a victoria cuando las tareas m谩s sencillas son realizables. Pero lo que me ha transformado no son s贸lo los tratamientos m茅dicos.
Son los cambios de mentalidad, los conocimientos que he adquirido y las poderosas historias de resiliencia de libros y podcasts.
Understanding Scars and How to Minimize Them
Kids and Constipation
Estos recursos me ayudaron a ver la MG no s贸lo como un reto, sino como una oportunidad para conectar m谩s profundamente conmigo misma y con mi salud. Estos son algunos de los libros y podcasts que han tenido un profundo impacto en mi viaje.
Libros que me abrieron los ojos
Curado por Jeffrey Rediger, MD
Este libro cambi贸 por completo mi forma de ver la enfermedad y la curaci贸n. Rediger examina casos de personas que han experimentado recuperaciones "espont谩neas" de enfermedades cr贸nicas, y explora los factores psicol贸gicos, sociales y ambientales que desempe帽an un papel en su curaci贸n. Este libro me inspir贸 a mirar m谩s all谩 de los tratamientos tradicionales y considerar la interacci贸n hol铆stica de mente, cuerpo y esp铆ritu.
The Body Keeps the Score (El cuerpo lleva la cuenta ) de Bessel van der Kolk, MD
Es una lectura obligada para cualquier persona que padezca una enfermedad cr贸nica. Las ideas de Van der Kolk sobre c贸mo se almacenan los traumas en el cuerpo me ayudaron a comprender mejor la interconexi贸n entre la salud emocional y la f铆sica. Me ha ayudado a ser m谩s amable conmigo misma y a empezar a desenredar algunos de los nudos mentales que pueden contribuir a los brotes.
Cuando el cuerpo dice no , de Gabor Mat脙漏
La exploraci贸n de Mat茅 de la relaci贸n entre el estr茅s y la enfermedad me toc贸 la fibra sensible. La MG es una enfermedad autoinmune, y este libro me hizo reflexionar sobre c脙鲁mo a脙卤os de decir "s脙" a todo el mundo menos a m脙 misma podr脙an haber influido en mi diagn脙鲁stico. Ha sido una llamada de atenci贸n para dar prioridad a mi propio bienestar.
La fuerza de la vida , de Tony Robbins
Robbins aporta su caracter铆stica energ铆a a la salud en este libro. Aunque algunos de los tratamientos de vanguardia que menciona parecen un poco fuera de mi alcance, los consejos pr谩cticos para optimizar la salud me dieron esperanza y una buena excusa para comprar una batidora de lujo.
La cura autoinmune , de la doctora Sara Gottfried
Como mujer que padece una enfermedad autoinmune, el libro de Gottfried me result贸 muy motivador. Ofrece una hoja de ruta para abordar las causas profundas de la enfermedad autoinmune, haciendo hincapi茅 en el equilibrio hormonal, la dieta y los cambios en el estilo de vida. Es como tener una gu铆a para recuperar el control sobre mi salud.
T煤 eres el placebo de Joe Dispenza, DC
Este libro me desafi贸 a replantearme mi relaci贸n con la MG. Dispenza explica c贸mo la mente puede influir en la capacidad del cuerpo para curarse. Aunque no estoy sugiriendo que pueda hacer desaparecer la MG, la mente es innegablemente poderosa. Algunas personas, incluido el propio Dispenza, han informado de una gran mejor铆a de su enfermedad, o incluso de su remisi贸n, gracias a las pr谩cticas que ense帽a. Este libro me ha ayudado a aprovechar el poder de la creencia y la visualizaci贸n para mejorar mi calidad de vida, ofreciendo un rayo de esperanza de que la mentalidad puede desempe帽ar un papel clave en la curaci贸n.
El s铆ndrome de la mujer apresurada , de Libby Weaver, PhD
La obra de Weaver es perfecta para cualquiera que se haya sentido alguna vez corriendo por la vida. Sus reflexiones sobre los efectos fisiol贸gicos del estr茅s y las presiones sociales sobre las mujeres me ayudaron a bajar el ritmo y dejar de lado la culpa que a veces siento por dejar de dar un paso crucial en el control de la MG.
Libros sobre la dieta del protocolo autoinmunitario
La dieta ha sido la piedra angular de mi tratamiento de la MG, y los libros sobre la dieta del protocolo autoinmunitario me han proporcionado herramientas pr谩cticas para reducir la inflamaci贸n. Estos recursos est谩n llenos de recetas, consejos y explicaciones sobre c贸mo los alimentos pueden calmar o inflamar el sistema inmunitario.
Podcasts que me mantienen inspirada
The Doctor's Farmacy con Mark Hyman, MD
El enfoque de Hyman en la medicina funcional ha cambiado las reglas del juego. Lo que me encanta de su enfoque es que se sumerge en las causas fundamentales de los problemas de salud en lugar de limitarse a enmascarar los s铆ntomas. Sus episodios sobre enfermedades autoinmunes est谩n repletos de consejos pr谩cticos y reflexiones que me ayudan a comprender lo interconectado que est谩 el cuerpo. Escucharle me ha animado a adoptar un enfoque m谩s proactivo y hol铆stico para controlar la MG.
Diario de un CEO con Steven Bartlett
Este podcast no es espec铆fico sobre la salud, pero las entrevistas de Bartlett con l铆deres de opini贸n a menudo tratan sobre la resiliencia, la salud mental y la superaci贸n de la adversidad.
A Prop贸sito con Jay Shetty
El enfoque de Shetty en la atenci贸n plena y el autoconocimiento ha sido inestimable para gestionar el lado emocional de la MG. Es como la voz calmada en mi cabeza cuando mi propio di谩logo interior se atasca en '驴por qu茅 me est谩 pasando esto a m铆?
The Autoimmune Hour y The Model Health Show
Estos podcasts ofrecen una gran perspectiva. Escucharlos es como charlar con un amigo sabio que sabe demasiado sobre salud intestinal, pero que nunca te hace sentir mal por un atrac贸n de chocolate ocasional.
Estos recursos me han ense帽ado que la mentalidad es importante, que la esperanza no es s贸lo optimismo y que el descanso es una necesidad, no un lujo. He aprendido que peque帽os cambios, como modificar mi dieta o dedicar cinco minutos a la meditaci贸n, pueden tener un gran impacto en el control de mis s铆ntomas. Y lo que es m谩s importante, me han recordado que, aunque la MG forma parte de mi historia, no me define.
Si padeces MG o cualquier otra enfermedad cr贸nica, espero que estos libros y podcasts te ofrezcan el mismo est铆mulo, las mismas ideas y la misma inspiraci贸n que a m铆. Puede que no controlemos todo lo relacionado con nuestra salud, pero podemos elegir seguir aprendiendo, creciendo y cur谩ndonos de formas que nos sorprendan.
