BBG: cómo cambiar tu cuerpo en 28 días
Kayla Itsines y su BBG, el plan para cambiar tu cuerpo por completo en 28 días.
Cambiar de hábitos y empezar a perder peso debe ser un proyecto a largo plazo. Lo importante no es perder kilos a gran velocidad si no saber mantenerse para no recuperarlos y, sobre todo, cambiar nuestra mentalidad para empezar a llevar una vida más sana. Dicho esto, ¿quién no ha querido tener un mejor cuerpo de bikini un mes antes de las vacaciones? Aunque lo ideal es empezar la operación bikini meses antes, si ya no llegas a esta, quizás aún estés a tiempo de realizar el Bikini Body Guide, más conocido como BBG.
La impulsora de esta tendencia, ahora convertida en movimiento viral en las redes, es la entrenadora personal Kayla Itsines. Esta profesional del fitness asegura que es posible cambiar nuestro cuerpo en solo 28 días si nos tomamos en serio el entrenamiento y la alimentación.
Los 7 ejercicios que pueden cambiar tu cuerpo en un mes
El reto de la calistenia en 28 días: Una guía completa
Desde que publicó su Guía de Alimentación y Estilo de vida saludable en 28 días, cada vez son más las personas que utilizan el hashtag #BBG en las redes sociales para mostrar sus cambios radicales a lo largo de las cuatro semanas.
La clave está en llevar una dieta saludable en la que se incluyen una gran variedad de alimentos sanos. La entrenadora asegura que en su libro se explican 130 recetas y que estas son suficientes para llevar una alimentación muy variada que nos aporte todo lo necesario para perder peso de forma sana.
Esta alimentación debe ser combinada con ejercicios de tipo HIIT, el tipo de entrenamiento que combina ejercicios de alta y baja intensidad para que el resultado es más efectivo. Según Itsines, con una rutina HIT, bastará con hacer tres o cuatro días a la semana de entrenamiento, empleando unos 30 minutos cada vez.
Con estas claves, el método BBG parece ser el más efica para perder peso en poco tiempo y de forma sana. Según está gurú del fitness, tener un “cuerpo bikini” no significa tener una talla concreta o un peso, si no que es “un estado mental en el que te sientes más segura, saludable y fuerte”.
