Así ha conseguido este hombre tener solo un 4% de grasa corporal
Esta es la dieta y la rutina de un hombre con un 4% de grasa corporal.
Helmut Strebl es un modelo de fitness y culturista austríaco de 47 años que ha sorprendido al mundo por tener uno de los cuerpos más definidos que existen. Él asegura que en su cuerpo solo hay un 4 por ciento de grasa corporal y dedica cada minuto de su vida a que siga siendo así. Siguiendo una estricta dieta y un duro entrenamiento, dice haber convertido su vida en todo un mensaje de superación.
Como muchos otros aficionados al deporte, Strebl comenzó a entrenar debido al acoso escolar que recibía en el colegió. Cuenta que con 12 años “era un pelele flaco y una presa fácil para los abusones. Destacaba en relación a un compañero que una máquina de músculos”. Cuando cumplió 16, comenzó a levantar pesas y a acudir al gimnasio cada día con el objetivo de cambiar su cuerpo. Desde entonces, nunca ha perdido la motivación.
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“Empecé a levantar pesas solo para protegerme a mi mismo. A los 16 años me apunté al gimnasio local. Desde entonces, las aspiraciones altas y el condicionamiento mental han sido claves de mi vida en el entrenamiento y competición”.
Strebl entrena un grupo de músculos mayores distinto cada cinco o seis días, aunque asegura que no tiene una rutina de ejercicios sobreprogramada. En cambio, la dieta si lo está. Cada día hace estrictamente siete comidas, en las que siempre incluye claras de huevo, pavo, pollo, ternera y pescado blanco. Su fuente de carbohidratos la encuentra en el arroz integral y los boniatos.
Su gran capacidad para mantener la motivación durante tantos años lo han convertido en un referente a nivel mundial y en una estrella de Instagram, donde ya tiene más de 100 mil seguidores.
Strebl está orgulloso de afirmar que nunca ha tomado esteroides “ni ninguna droga ilegal que aumente mi físico”.
