Apoye su salud intestinal

Si tienes problemas de sensibilidad intestinal, hinchazón o visitas frecuentes al baño, invertir en el mejor probiótico puede ser un paso crucial para mejorar tu salud digestiva. Pero incluso si tienes la suerte de tener un estómago de hierro, estos suplementos pueden ser beneficiosos. Los probióticos (cepas vivas de bacterias y levaduras "buenas" que ayudan a mantener la salud intestinal bajo control) también pueden reforzar el sistema inmunitario, reducir los niveles de inflamación, ayudar a perder peso e incluso favorecer la salud mental.

Estos suplementos también pueden ayudar a las mujeres propensas a las infecciones vaginales, al tiempo que proporcionan muchos beneficios para la salud de los hombres también. Cuando se trata de su salud y bienestar, el mejor probiótico podría ser un cambio de juego.

Sin embargo, elegir el mejor probiótico no es una tarea sencilla. Estos suplementos vienen en muchas formas diferentes y pueden contener muchas cepas microbianas diferentes, así como una serie de ingredientes adicionales. Entonces, ¿cómo elegir el mejor probiótico para sus necesidades y preferencias?

Cómo curar su intestino y señales de que su salud intestinal es deficiente

Apoye su rutina diaria en cada etapa de la vida

En Live Science, hemos creado una guía para ayudarte a navegar por este mundo cada vez más complejo de los suplementos probióticos; desde las cepas bacterianas y la fuerza, hasta la forma y los procesos de fabricación. Y para ayudarte a elegir sólo el mejor probiótico del mercado, hemos probado y testado múltiples productos de varias marcas líderes. Aun así, lo mejor es consultar a su médico antes de tomar una decisión definitiva. Y, si le interesan más formas naturales de restablecer su microflora intestinal, consulte nuestro artículo sobre los mejores alimentos probióticos para favorecer su intestino

. El mejor probiótico

. HUM Nutrition Gut Instinct Nuestro probiótico favorito en general

Especificaciones

Forma: cápsulas Dosis: 1 cápsula, en cualquier momento, con el estómago vacío Porciones por unidad: 30 (25 mil millones de UFC por porción) Cepas bacterianas: 10, incluyendo Lactobacillus acidophilus (UALa-01), Bifidobacterium lactis (UABla-12) y Streptococcus thermophilus (St-21). Coste unitario: 26 dólares

Razones para comprarlo

+ No contiene la mayoría de los alérgenos alimentarios, OGM, edulcorantes y colorantes artificiales + No tiene que estar refrigerado + 10 cepas de bacterias beneficiosas

Razones para evitarlo

- Bastante caro - Sin ingredientes adicionales - Un solo tamaño de envase disponible

Si está buscando un suplemento dietético de primera calidad, HUM Nutrition debería estar en su radar. Esta marca es conocida por sus productos de alta calidad validados por una amplia investigación clínica. Además, esta marca está muy implicada en la reducción de la contaminación por plásticos, lo que hace que sus productos sean más respetuosos con el medio ambiente. Los suplementos de HUM Nutrition no contienen OGM ni edulcorantes o colorantes artificiales, y están libres de trigo, gluten, soja, leche, huevo, pescado, marisco, frutos secos y cacahuetes. Por ello, sus probióticos pueden ser perfectos para quienes luchan contra las alergias y sensibilidades alimentarias.

HUM Nutrition Gut Instinct contiene una gran selección de 10 cepas bacterianas beneficiosas diferentes, y proporciona una impresionante cantidad de 25 mil millones de UFC por cada porción. Su fórmula también es resistente a los ácidos. Las cápsulas son relativamente pequeñas y fáciles de tragar, y no dejan ningún regusto. Después de sólo una semana de suplementación, nuestro probador experimentó una mejora significativa en sus síntomas de SII; informó que se sentía menos hinchado, y sus calambres de estómago no eran tan intensos. Muchos comentarios de usuarios en línea informaron de experiencias positivas similares. Dada la versatilidad y la potencia de este suplemento probiótico, puede considerarse un gran todoterreno de la salud intestinal.

Por otro lado, esta calidad superior tiene un precio más elevado y sólo hay un tamaño de envase disponible. Las cápsulas deben tomarse con el estómago vacío, lo que puede no convenir a determinadas personas.

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. Bio-Kult Best budget probiótico

Especificaciones

Forma: cápsulas Dosis: 2 cápsulas, tomadas con la comida Porciones por unidad: 30, 60 o 120 (2 mil millones de UFC por cápsula) Cepas bacterianas: 14: incluyendo Bacillus subtilis PXN® 21™, Lactobacillus acidophilus PXN® 35™ y Streptococcus thermophilus PXN® 66™ Coste unitario: 14,86 €, 25,99 € o 39 €.99

Razones para comprar

+ 14 cepas de bacterias beneficiosas + Asequible + Enriquecido con vitamina B12

Razones para evitar

- Contiene leche y soja - Tamaño de la cápsula relativamente grande - Potencia relativamente baja

Cuando se trata de suplementos probióticos asequibles, es difícil encontrar un nombre más conocido que Bio-Kult. A pesar de ser mucho más barato que la mayoría de sus competidores, Bio-Kult produce productos de gran calidad respaldados por la investigación clínica. Además, la marca cuenta con grandes credenciales ecológicas. Su planta de producción funciona totalmente con energía renovable y no produce residuos en los vertederos.

Los probióticos Bio-Kult no necesitan ser refrigerados y pueden ser consumidos por los alérgicos al huevo y al gluten. Cada porción contiene la friolera de 14 cepas de bacterias "buenas", que son crioprotegidas durante el proceso de liofilización. Esta técnica de fabricación protege a los microbios de los ácidos estomacales y les permite llegar al intestino prácticamente intactos. Útiles para quienes siguen una dieta vegana, estos probióticos están enriquecidos con vitamina B12 y se presentan en tres tamaños de envase diferentes.

Aunque los suplementos funcionan de forma diferente para cada persona, nuestro probador encontró que los probióticos Bio-Kult son eficaces para controlar los síntomas del SII. Tomó dos cápsulas al día con el desayuno durante un mes y experimentó una notable disminución de la hinchazón y los calambres estomacales, así como una menor necesidad de ir al baño. Muchos comentarios de usuarios en línea informan de mejoras similares, especialmente en relación con la motilidad y la reactividad intestinal.

¿Cuáles son los contras? Los probióticos Bio-Kult tienen menos UFC por porción que la mayoría de sus competidores: 2.000 millones. Además, sus cápsulas son bastante grandes, por lo que pueden resultar difíciles de tragar para algunas personas. Tampoco son adecuados para las personas alérgicas a los lácteos y a la soja.

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. Symprove Best probiótico líquido

Especificaciones

Forma: líquido Dosis: 70ml, 10 minutos antes de la primera comida Porciones por unidad: 30 (10 mil millones de UFC por ración) Cepas bacterianas: 4: Enterococcus faecium NCIMB 30176, Lactobacillus plantarum NCIMB 30173, Lactobacillus acidophilus NCIMB 30175 y Lactobacillus rhamnosus NCIMB 30174 Costo unitario: 89 €

Razones para comprar

+ Tres sabores disponibles (Mango y fruta de la pasión / original / Fresa y frambuesa) + Enriquecido con vitamina C y prebiótico de cebada germinada + Apto para veganos

Razones para evitar

- Relativamente caro - Tiene que ser refrigerado - El sabor de mango y fruta de la pasión contiene edulcorante sucralosa

Symprove es un suplemento probiótico a base de agua que debe mantenerse refrigerado. Este enfoque permite que las bacterias lleguen al intestino en gran medida intactas, ya que las fórmulas líquidas no desencadenan procesos digestivos como pueden hacerlo los suplementos sólidos. Symprove contiene cuatro cepas de bacterias verificadas independientemente por el NCIMB (se abre en una nueva pestaña), por lo que puede estar seguro de que este suplemento es de buena calidad.

Mientras que las cepas de Lactobacillus están ampliamente consideradas como beneficiosas para nuestra salud, la adición de Enterococcus faecium puede, comprensiblemente, levantar algunas cejas. Los enterococos son conocidos por causar graves infecciones del torrente sanguíneo y del corazón. Pero no hay que alarmarse. Como se informa en el International Journal of Food Biology (se abre en una nueva pestaña), algunas cepas de E. faecium son seguras y pueden utilizarse como probióticos para tratar la diarrea, el síndrome del intestino irritable y los niveles altos de colesterol.

Además, los probióticos Symprove también están enriquecidos con vitamina C y cebada germinada prebiótica. Según el Journal of Gastroenterology (se abre en una nueva pestaña), la cebada germinada contiene compuestos que pueden ayudar en enfermedades inflamatorias como la colitis ulcerosa. Además, los suplementos de Symprove son aptos para veganos y no contienen gluten ni productos lácteos.

El mayor inconveniente es el precio. Tener que desembolsar casi 90 dólares cada mes puede no ser factible para quienes tienen un presupuesto más ajustado (aunque se puede ahorrar 1/3 comprando un suministro para 12 semanas). El sabor específico de los productos de Symprove puede no ser del agrado de todos. Probamos los sabores de Fresa y Frambuesa y Mango y Fruta de la Pasión durante un mes cada uno, y aunque realmente disfrutamos de su sabor, podemos ver cómo pueden sentirse demasiado agrios y "con sabor a levadura" para los más golosos. Muchos comentarios de clientes en línea mencionan la lucha por acostumbrarse a este sabor desconocido y extraño de este probiótico.

También hay que tener en cuenta que el sabor de mango y maracuyá contiene sucralosa, un edulcorante artificial. Dicho esto, nuestra probadora experimentó una notable reducción de la hinchazón al tomar Symprove diariamente, y disfrutó de la rutina de tomar un suplemento líquido antes del desayuno.

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. Solgar Advanced Acidophilus+ Mejor probiótico de inicio

Especificaciones

Forma: cápsulas Dosis: 1-2 cápsulas al día, preferiblemente con las comidas Raciones por unidad: 60 ó 120 (500 millones de UFC por ración) Cepas bacterianas: 2: Lactobacillus acidophilus (LA-5®) y Bifidobacterium lactis (BB-12®). Coste unitario: 11,25 o 20,59

Razones para comprarlo

+ Apto para veganos + Sin lácteos, trigo, levadura, azúcares, almidones, edulcorantes artificiales ni colorantes + Cápsulas pequeñas y fáciles de tragar

Razones para evitarlo

- Sólo dos cepas de bacterias beneficiosas - Baja potencia - Sin ingredientes adicionales

Si nunca ha probado los probióticos o tiene problemas de salud, es comprensible que quiera empezar con calma. Muchos suplementos probióticos del mercado presumen de una gran potencia y diversidad de sus bacterias beneficiosas, pero eso no significa necesariamente que sean una buena opción para los principiantes o para quienes tienen un tracto gastrointestinal muy sensible. Por lo tanto, si busca los mejores probióticos de inicio que no cuesten un ojo de la cara, Solgar Advanced Acidophilus puede ser una gran opción.

Para empezar, está producido por Solgar, una de las marcas de suplementos más conocidas y respetadas universalmente. Todos sus productos están respaldados por años de investigación clínica y certificados de terceros. Además, esta empresa alcanzó el estatus de Carbono Neutral en 2010 e invierte continuamente en una serie de proyectos sostenibles. Por lo tanto, puede estar seguro de sus credenciales ecológicas.

En segundo lugar, sólo contiene dos cepas de bacterias beneficiosas, cuidadosamente seleccionadas en función de su historial de seguridad y de la solidez de las pruebas clínicas que las respaldan. La cantidad de UFC también es relativamente baja. Además, las cápsulas son pequeñas y fáciles de tragar. Solgar Advanced Acidophilus + tampoco contiene productos lácteos, trigo, levadura, azúcares, almidones, edulcorantes artificiales ni colorantes. Por lo tanto, este producto podría ser una introducción perfecta al mundo de las bacterias beneficiosas, sin un precio elevado.

Sin embargo, si usted es un veterano de los probióticos o se está recuperando de los antibióticos, este suplemento puede no ser lo suficientemente fuerte para producir los resultados deseados. Solgar Advanced Acidophilus + tampoco contienen ingredientes adicionales.

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. Thorne FloraMend Prime Probiotic Mejor probiótico para la pérdida de peso

Especificaciones

Forma: cápsulas Dosis: 1 cápsula diaria, con una comida Porciones por unidad: 30 (5 mil millones de UFC por porción) Cepas bacterianas: 3: Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 y Bifidobacterium bifidum G9-1 Blend Coste unitario: 48 €

Razones para comprar

+ Sin edulcorantes ni colorantes artificiales + Dosis relativamente altas + Apto para veganos

Razones para evitar

- Sólo 3 cepas de bacterias beneficiosas - Relativamente caro

Puede que los suplementos dietéticos de Thorne no sean los más asequibles, pero puede estar seguro de su magnífica calidad, validada por una amplia investigación clínica. Con la certificación independiente de Current Good Manufacturing Practices, NSF y TGA, Thorne se enorgullece de ofrecer productos limpios, altamente absorbibles y eficaces. Todos sus suplementos se someten a cuatro rondas de pruebas, cuando la mayoría de los competidores tienden a probar sólo una y dos veces.

Además, esta marca es una auténtica defensora de las causas ecológicas. Thorne trabaja activamente para reducir su huella de carbono y su dependencia del plástico, así como para proteger los recursos botánicos en peligro de extinción.

Su suplemento probiótico estrella, Thorne FloraMend Prime, ha sido diseñado específicamente para ayudar a perder peso. Según el International Journal of Obesity (se abre en una nueva pestaña), muchas cepas de Lactobacillus pueden ayudar a perder los kilos de más. El Lactobacillus gasseri, la principal cepa bacteriana de Thorne FloraMend Prime, ha demostrado especialmente que reduce la grasa corporal, el IMC y la cintura, tal y como demuestran los ensayos publicados en The British Journal of Nutrition (se abre en una nueva pestaña) y European Journal of Clinical Nutrition (se abre en una nueva pestaña). No hemos podido probar este producto el tiempo suficiente para poder comentar si está a la altura de sus afirmaciones sobre la pérdida de peso. Sin embargo, a nuestro probador le bastó una semana de suplemento de Thorne FloraMend Prime para notar una notable diferencia en sus síntomas digestivos.

Además, las cápsulas son fáciles de tragar y no dejan regusto. Tampoco contienen gluten, soja ni productos lácteos, ni edulcorantes o colorantes artificiales. Como ya hemos dicho, el único problema puede ser su elevado precio.

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. NOW Probiotic-10™ 25 mil millones de cápsulas vegetales Este probiótico es el mejor todoterreno

Especificaciones

Forma: cápsulas Dosis: 1-2 cápsulas, entre comidas o con el estómago vacío Raciones por unidad: 30, 50 o 100 (25.000 millones de UFC por ración) Cepas bacterianas: 10, incluyendo Lactobacillus acidophilus (La-14), Bifidobacterium lactis (Bl-04) y Lactobacillus plantarum (Lp-115). Coste unitario: 15,99, 29,99 y 39,99 dólares

Razones para comprar

+ Tres tamaños de envase + 10 cepas de bacterias beneficiosas + Alta potencia

Razones para evitarlo

- Sin ingredientes adicionales

Si busca un producto sencillo, asequible, eficaz, fácil de usar y sin ingredientes no deseados, no busque más que NOW Probiotic-10™ 25 Billones de cápsulas vegetales.

En primer lugar, NOW es una empresa de suplementos dietéticos bien establecida y universalmente aclamada que se preocupa por garantizar un buen valor sin comprometer la calidad. Todos sus productos se producen de forma sostenible, están certificados por terceros y respaldados por investigaciones clínicas. Además, se adaptan incluso a los presupuestos más ajustados.

En segundo lugar, NOW Probiotic-10™ contiene una gran selección de cepas bacterianas beneficiosas, y proporciona una UFC relativamente alta. Las cápsulas son pequeñas y fáciles de tragar, y no contienen gluten, lácteos, soja, huevos ni frutos secos. Este suplemento también es apto para veganos y se presenta en tres tamaños de envase diferentes.

Pero lo más importante es que creemos que NOW Probiotic-10™ está a la altura de sus afirmaciones de marketing. Después de dos semanas de tomar este suplemento, nuestros probadores descubrieron que los síntomas del síndrome del intestino irritable se habían reducido visiblemente, y experimentaron una notable mejora en su digestión. También informaron de que se sentían "más ligeros" y menos letárgicos.

¿Las desventajas? Las cápsulas deben tomarse entre las comidas o con el estómago vacío. Además, no contienen ningún ingrediente adicional.

Cómo elegir el mejor probiótico

Calidad del producto

Los probióticos se venden como suplementos dietéticos y, por tanto, no tienen que pasar por las mismas pruebas estrictas que los medicamentos. Las marcas también pueden comercializar sus suplementos probióticos sin la aprobación previa de la FDA. Por lo tanto, cuestione siempre una marca que ponga en sus productos cualquier afirmación dudosa o demasiado buena para ser cierta.

Según Kim Plaza, terapeuta nutricional titulada y asesora técnica de Bio-Kult (se abre en una nueva pestaña), actualmente no hay declaraciones de salud autorizadas en relación con los probióticos/suplementos de bacterias vivas.

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Por ejemplo, los efectos de los probióticos son a menudo específicos de cada cepa, y diferentes especies o cepas pueden tener diferentes beneficios en diferentes condiciones y/o poblaciones de pacientes".

Kim Plaza es una terapeuta nutricional registrada con una licenciatura (con honores) en Salud y Nutrición, y un máster en Terapia Nutricional. Está registrada en BANT y en el CHNC del Reino Unido.

Por eso es importante verificar si su producto es de buena calidad. Los mejores probióticos estarán aprobados por al menos una de las siguientes terceras partes

• NSF
• Laboratorio del Consumidor
• Convención Farmacopea de los Estados Unidos

Debe indicarse el tipo y la cantidad de todos los microbios. Los ingredientes bacterianos reciben tres nombres: el primer nombre es el género (por ejemplo, Lactobacillus, Bifidobacterium o Streptococcus), que a veces se reduce a la primera letra del nombre del género. A continuación, debe indicarse la especie (como acidophilus o bifidum) y, por último, la cepa, como PXN 35 o PXN 21.

Su recuento debe figurar como UFC (Unidad Formadora de Colonias - el número de microbios vivos en una sola dosis). Asegúrese de que el recuento de UFC es viable durante toda la vida útil del producto y no simplemente en el "momento de la fabricación", ya que esto proporciona una mejor estimación de la cantidad de bacterias que aún son viables al consumir el producto.

No existen especificaciones estándar en cuanto a las UFC recomendadas. Los suplementos probióticos suelen contener entre uno y 10.000 millones de UFC por ración, y algunos llegan a los 100.000 millones.

Pero, según el Instituto Nacional de Salud (se abre en una nueva pestaña), un mayor número de UFC no es necesariamente mejor.

"En este momento, las pruebas que confirman una 'relación dosis-respuesta' son limitadas, por lo que todavía no se pueden sacar conclusiones firmes sobre qué UFC de suplemento es la ideal", coincide Plaza. "Por tanto, la eficacia de un producto debe demostrarse mediante ensayos clínicos con la potencia adecuada y esto no siempre significa que el suplemento deba superar un determinado número de UFC", aconseja.

Cepas probióticas

Los suplementos probióticos pueden contener bacterias de un solo género y/o especie, mientras que otros combinan varios diferentes.

"Cada cepa bacteriana tiene sus propias propiedades y características únicas", dice Plaza, "y es debido a esta variedad de características que una combinación de cepas puede ser beneficiosa, teniendo potencialmente un efecto sinérgico y apoyando el entorno de otras cepas. Para el apoyo general del intestino, busque una cepa múltiple que contenga no sólo diferentes cepas, sino también diferentes especies y géneros."

La Asociación Dietética Británica (se abre en una nueva pestaña) descubrió que las fórmulas de varias cepas eran eficaces para aliviar los síntomas del SII en el doble de ensayos clínicos que los productos de una sola cepa. Para los productos más específicos, puede considerar las cepas individuales o un número menor de cepas - dependiendo de su evidencia específica de uso.

Lactobacilos

Los mejores probióticos contienen una o más cepas de bacterias de la especie Lactobacillus. Múltiples estudios han demostrado que tienen un amplio efecto en nuestro organismo, especialmente en la salud inmunológica y cardiometabólica. Para empezar, pueden prevenir las infecciones vaginales, como se indica en la revista Microbial Cell Factories (se abre en una nueva pestaña). Según una revisión publicada recientemente en la revista Frontiers in Immunology (abre en una nueva pestaña), estos microbios pueden aliviar los síntomas de enfermedades respiratorias como las infecciones, el asma y la fibrosis quística. Y como señalan los investigadores de la revista Advances in Immunology (se abre en una nueva pestaña), cepas como el Lactobacillus reuteri también pueden ayudar con ciertas enfermedades autoinmunes.

Bifidobacterias

Los mejores probióticos también contienen una o más cepas de bacterias de la especie Bifidobacterium. Según una revisión publicada en el Journal of Microbiology and Biotechnology (se abre en una nueva pestaña), estos microbios pueden impedir que las bacterias patógenas, incluidas las multirresistentes, crezcan y se adhieran a nuestras paredes intestinales. Las bifidobacterias pueden modular el sistema inmunitario reduciendo los niveles de inflamación en el intestino. Como se describe en la revista Frontiers in Microbiology (se abre en una nueva pestaña), pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal, diarrea y enfermedad inflamatoria intestinal.

Streptococcus thermophilus

Algunos suplementos probióticos contienen Streptococcus thermophilus, una cepa muy utilizada en la elaboración de productos lácteos. Es un microbio muy resistente que puede llegar al intestino sin ser destruido por la bilis o el ácido del estómago. Según el Journal of Functional Foods (se abre en una nueva pestaña), el Streptococcus thermophilus favorece el crecimiento de otras bacterias "buenas". Además, pueden ayudar a reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Ingredientes adicionales y fabricación

La supervivencia de los microbios es la clave de su eficacia, por lo que los mejores probióticos garantizan que los microbios lleguen al intestino prácticamente intactos.

"Por lo tanto, pueden ser necesarios mecanismos de administración, como cápsulas con recubrimiento entérico o crioprotectores (en los que se aplica una capa protectora a las propias bacterias)", dice Plaza. "No tenga miedo de ponerse en contacto con los fabricantes de probióticos para solicitar pruebas que demuestren que sus productos tienen la capacidad de sobrevivir al ácido del estómago".

Muchos probióticos específicos también pueden venir con ingredientes adicionales, especialmente prebióticos, vitaminas, minerales y extractos de plantas. Sin embargo, pueden no ser adecuados para todo el mundo.

"Los prebióticos son los alimentos que los bichos fermentan para prosperar y aportar un beneficio para la salud", explica Plaza, "al elegir un producto, incluir un prebiótico en él puede ser útil, pero no es necesariamente un requisito. Las personas con un sistema digestivo sensible pueden no tolerar muy bien los prebióticos. Los productos combinados que contienen tanto probióticos como prebióticos (conocidos como simbióticos), pueden causar molestias digestivas hasta que se incrementen los niveles de los bichos beneficiosos.

"Por lo tanto, si ha estado experimentando problemas digestivos, podría valer la pena optar por un producto sin prebióticos inicialmente, y luego introducir gradualmente los prebióticos si es necesario. Recuerde que esto puede hacerse tanto con alimentos como con suplementos

." ¿Cómo probamos los probióticos en Live Science?

Ingredientes

Siempre nos fijamos en el tipo de cepas microbianas de un probiótico, porque es esencial para la eficacia del suplemento. Mientras tanto, los ingredientes de apoyo determinarán cuántas de estas bacterias buenas podrán llegar intactas a su sistema digestivo.

Dosificación recomendada

Hasta cierto punto, la eficacia de un suplemento probiótico dependerá de su valor de UFC (Unidades Formadoras de Colonias - el número de microbios vivos y activos en una porción). Diferentes UFC pueden adaptarse a diferentes personas, por lo que nos aseguramos de incluir esto en cada revisión.

Idoneidad

Los suplementos probióticos se consideran generalmente seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunos productos pueden no ser adecuados para las mujeres embarazadas, los niños, los ancianos o las personas con problemas de salud específicos. En nuestras reseñas siempre indicaremos si un probiótico es o no adecuado para un grupo concreto.

Facilidad para tragar y saborear

Los probióticos pueden suministrarse a través de suplementos sólidos y líquidos, así como de alimentos funcionales. Lo sabrosos y fáciles de tragar que sean puede ser un factor importante para varias personas, por lo que nos aseguramos de tenerlo en cuenta en nuestras pruebas.

Características adicionales

Los suplementos probióticos pueden estar diseñados para tratar problemas de salud específicos, por lo que tomamos nota de ello en nuestras reseñas. Mientras que muchos productos sólo contienen cepas microbianas específicas, otros pueden venir con ingredientes adicionales como fibras prebióticas, vitaminas, minerales y extractos de plantas.

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico.