¿Afectan tu nivel de condición física, IMC o peso corporal el riesgo de enfermedad cardíaca?
La investigación revela que varios factores afectan tu riesgo de enfermedad cardíaca, incluyendo la falta de actividad física, la presión arterial alta, la diabetes, el prediabetes y la obesidad. Mantenerse físicamente activo se ha demostrado que protege la salud del corazón y es una parte importante de un estilo de vida saludable. Recientemente, los investigadores exploraron si tu peso corporal o tu nivel de condición física son mejores predictores de tu riesgo de enfermedad cardíaca. Profundicemos en la investigación.
El estudio
En un gran meta-análisis de estudios de cohorte publicado en el British Journal of Sports Medicine, los investigadores revisaron 20 estudios, incluyendo 398,716 adultos de múltiples países. Si los individuos tenían una puntuación de prueba de ejercicio superior al percentil 20 en su grupo de edad, se les categorizaba como 'aptos'.
El objetivo era determinar las asociaciones entre las actividades de fortalecimiento muscular y aeróbicas y el riesgo de enfermedades no transmisibles como la enfermedad cardíaca en adultos.
Los resultados¿Puede el Ciclo de Carbohidratos Mejorar Tu Condición Física?
Los científicos encuentran que este tipo de ejercicio reduce a la mitad el riesgo de enfermedad cardíaca
El meta-análisis reveló que la aptitud cardíaca y pulmonar son predictores más fuertes de mortalidad y riesgo de enfermedad cardíaca que el peso corporal definido por el índice de masa corporal o IMC. Tu IMC es un valor que estima tu porcentaje de grasa corporal y estado de peso y categoriza ese valor numérico en un rango desde bajo peso hasta obesidad. Cada uno de estos rangos tiene diferentes riesgos para la salud y el IMC no es una medida directa de la grasa corporal.
Los participantes aptos en todas las categorías de IMC tuvieron riesgos de salud estadísticamente similares relacionados con la enfermedad cardíaca. Los participantes no aptos tuvieron un riesgo de mortalidad de dos a tres veces mayor por enfermedad cardíaca en comparación con personas aptas de un peso corporal normal. Las actividades de fortalecimiento muscular estaban relacionadas con un riesgo de enfermedad cardiovascular, mortalidad por todas las causas, diabetes y más, un 10-17% menor. Las actividades aeróbicas combinadas con el fortalecimiento muscular también fueron asociadas con un riesgo reducido.
El coautor del estudio Siddhartha Angadi dijo: "La aptitud, resulta, es mucho más importante que la grasa cuando se trata del riesgo de mortalidad".
Pensamientos finales
Los autores del estudio encontraron que aquellos en una posición similar al percentil 20 inferior podrían hacer una gran diferencia en su salud al comenzar cualquier ejercicio aeróbico o de fortalecimiento muscular. Recomiendan caminar rápido varias veces a la semana hasta que alcancen alrededor de 30 minutos diarios. El equipo detrás de este meta-análisis enfatizó el valor de un enfoque basado en la aptitud en lugar de un enfoque solo en la pérdida de peso para individuos obesos y con sobrepeso para mejorar su salud y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
Se necesita más investigación, pero este meta-análisis indica que tu nivel de condición física podría ser un mejor predictor de tu riesgo de enfermedad cardíaca que tu peso corporal. Mientras que los estudios concluyen que ambos factores juegan un papel, la
