8 maneras de mantener sanos los riñones
Los riñones desempeñan funciones vitales, como eliminar los productos de desecho de la sangre y producir hormonas que regulan la tensión arterial. Mantener un estilo de vida activo y saludable puede ayudar a prevenir los problemas renales.
Los riñones son órganos del tamaño de un puño situados en la parte inferior de la caja torácica, a ambos lados de la columna vertebral. Realizan varias funciones.
Lo más importante es que filtran los productos de desecho, el exceso de agua y otras impurezas de la sangre. Estos productos de desecho se almacenan en la vejiga y luego se expulsan a través de la orina.
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Además, los riñones regulan los niveles de pH, sal y potasio del organismo. También producen hormonas que regulan la tensión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos.
Los riñones también son responsables de activar una forma de vitamina D que ayuda al organismo a absorber el calcio necesario para la formación de los huesos y la regulación de la función muscular.
Mantener la salud de los riñones es importante para su salud y bienestar general. Al mantener los riñones sanos, el organismo filtrará y expulsará los residuos correctamente y producirá hormonas que ayudarán al buen funcionamiento del cuerpo.
He aquí algunos consejos para mantener los riñones sanos.
1. Manténgase activo y en forma
Hacer ejercicio con regularidad no sólo es bueno para su cintura. Puede reducir el riesgo de enfermedad renal crónica. También puede reducir la tensión arterial y mejorar la salud del corazón, dos factores importantes para prevenir el daño renal.
No hace falta correr maratones para cosechar los frutos del ejercicio. Caminar, correr, montar en bicicleta e incluso bailar son estupendos para la salud. Encuentra una actividad que te mantenga ocupado y te divierta. Será más fácil cumplirla y obtener grandes resultados.
2. Controle su nivel de azúcar
en sangreLas personas con diabetes, o con una enfermedad que provoque un alto nivel de azúcar en sangre, pueden sufrir daños renales. Cuando las células del organismo no pueden utilizar la glucosa (azúcar) de la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrar la sangre. Con el paso de los años, este esfuerzo puede provocar daños potencialmente mortales.
Sin embargo, si se puede controlar el azúcar en sangre, se reduce el riesgo de daños. Además, si el daño se detecta a tiempo, un médico puede tomar medidas para reducir o prevenir daños adicionales.
3. Controle la tensión
arterialLa hipertensión puede causar daños renales. Si la hipertensión va acompañada de otros problemas de salud, como diabetes, cardiopatías o colesterol alto, el impacto en su organismo puede ser importante.
Una tensión arterial saludable es de 120/80. La prehipertensión se sitúa entre ese punto y 139/89. La prehipertensión se sitúa entre ese punto y 139/89. Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a reducir la tensión arterial en este punto.
Si su tensión arterial es constantemente superior a 140/90, es posible que padezca hipertensión. Hable con su médico para que le controle la tensión con regularidad, modifique su estilo de vida y tome medicación.
4. Controle su peso y siga una dieta equilibrada
Las personas con sobrepeso u obesidad corren el riesgo de padecer una serie de enfermedades que pueden dañar los riñones. Entre ellas se incluyen la diabetes, las cardiopatías y las enfermedades renales.
Una dieta equilibrada baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos perjudiciales para los riñones puede ayudar a reducir el riesgo de daño renal. Céntrese en consumir ingredientes frescos que sean naturalmente bajos en sodio, como la coliflor, los arándanos, el pescado, los cereales integrales, etc.
5. Bebe mucho líquido
No hay magia detrás del tópico consejo de beber ocho vasos de agua al día, pero es un buen objetivo precisamente porque te anima a mantenerte hidratado. El consumo regular y constante de agua es saludable para los riñones.
El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones. También reduce el riesgo de enfermedad renal crónica.
Intente beber al menos entre 1,5 y 2 litros al día. La cantidad exacta de agua que necesitas depende en gran medida de tu salud y tu estilo de vida. Factores como el clima, el ejercicio, el sexo, el estado general de salud y si estás embarazada o en periodo de lactancia son importantes a la hora de planificar tu ingesta diaria de agua.
Las personas que hayan tenido cálculos renales anteriormente deben beber un poco más de agua para evitar que se depositen piedras en el futuro.
6. No fume
Fumar daña los vasos sanguíneos del cuerpo. Esto provoca un flujo sanguíneo más lento por todo el cuerpo y hacia los riñones.
Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón. Si fuma y deja de fumar, su riesgo disminuirá. Sin embargo, tardará
7.
Sea consciente dela cantidad de pastillas de venta libre que toma
Si toma con regularidad analgésicos de venta libre, puede estar causando daños renales. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), incluidos el ibuprofeno y el naproxeno, pueden dañar los riñones si los tomas regularmente para el dolor crónico, los dolores de cabeza o la artritis.
Según la Fundación Nacional del Riñón, estos medicamentos no deben tomarse más de 10 días para el dolor, ni más de tres días para la fiebre. Tomar regularmente más de ocho comprimidos de aspirina al día puede reducir la función renal de forma temporal o permanente.
Las personas que no tienen problemas renales y toman el medicamento de vez en cuando probablemente no tengan problemas. Sin embargo, si utilizas estos medicamentos a diario, podrías estar poniendo en riesgo la salud de tus riñones. Habla con un médico sobre los tratamientos seguros para los riñones si tienes dolor.
8. Hágase
pruebas de la función renalsi tiene un riesgo
elevadoSi tiene un riesgo elevado de sufrir daños renales o enfermedad renal, es conveniente que se haga pruebas periódicas de la función renal. Las siguientes personas pueden beneficiarse de las pruebas periódicas:
- personas mayores de 60 años
- las personas que nacieron con bajo peso
- personas que padecen enfermedades cardiovasculares o tienen familiares con ellas
- personas que padezcan o tengan antecedentes familiares de hipertensión arterial
- las personas obesas
- personas que creen que pueden tener daños renales
Una prueba periódica de la función renal es una excelente forma de conocer el estado de salud de los riñones y detectar posibles cambios. Adelantarse a cualquier daño puede ayudar a ralentizar o prevenir daños futuros.
Cuando las cosas van
malMás de
La acumulación de residuos en el organismo puede causar graves problemas y provocar la muerte. Para remediarlo, habría que filtrar tu sangre artificialmente mediante diálisis, o necesitarías un trasplante de riñón.
Tipos de enfermedad renal
Enfermedad ren
al crónicaLa forma más común de enfermedad renal es la enfermedad renal crónica. Una de las principales causas de la enfermedad renal crónica es la hipertensión arterial.
Los riñones procesan constantemente la sangre. Eliminan las toxinas, los desechos y el agua sobrante de aproximadamente
La hipertensión arterial es peligrosa para los riñones porque puede aumentar la presión sobre los glomérulos, las unidades funcionales del riñón. Con el tiempo, esta presión elevada compromete el aparato de filtración de los riñones y su funcionamiento disminuye.
Con el tiempo, la función renal se deteriorará hasta el punto de que ya no puedan realizar correctamente su trabajo, y tendrás que someterte a diálisis.
La diálisis filtra los líquidos y desechos de la sangre. Dependiendo de la situación, la diálisis, especialmente la peritoneal, puede ser eficaz a largo plazo. Aunque la esperanza de vida media de las personas en diálisis es de 5 a 10 años, muchas personas han vivido entre 20 y 30 años.
Con el tiempo, es posible que necesite un trasplante de riñón, pero depende de sus circunstancias particulares.
La diabetes es otra de las principales causas de la enfermedad renal crónica. Con el tiempo, los niveles descontrolados de azúcar en sangre dañan las unidades funcionales del riñón, lo que también conduce a la insuficiencia renal.
Cálculos renales
Otro problema renal frecuente son los cálculos renales. Los minerales y otras sustancias presentes en la sangre pueden cristalizarse en los riñones, formando partículas sólidas, o cálculos, que suelen eliminarse del organismo a través de la orina.
La expulsión de cálculos renales puede ser extremadamente dolorosa, pero rara vez causa problemas importantes.
Si bien los cálculos renales como factor de riesgo de enfermedad renal crónica son mínimos, con
Glomerulonefritis
La glomerulonefritis es una inflamación de los glomérulos, estructuras microscópicas del interior de los riñones que realizan la filtración de la sangre. La glomerulonefritis puede estar causada por infecciones, fármacos, anomalías congénitas y enfermedades autoinmunes.
Esta afección puede mejorar por sí sola o requerir medicamentos inmunosupresores.
Enfermedad renal poliquística
Los quistes renales individuales son bastante frecuentes y suelen ser inofensivos, pero la enfermedad renal poliquística es una afección independiente y más grave.
La poliquistosis renal es un trastorno genético que hace que crezcan muchos quistes, sacos redondos de líquido, en el interior y en la superficie de los riñones, lo que interfiere en la función renal.
Infecciones ur
inariasLas infecciones urinarias son infecciones bacterianas de cualquiera de las partes del aparato urinario. Las más frecuentes son las infecciones de la vejiga y la uretra. Generalmente son fáciles de tratar y tienen pocas consecuencias a largo plazo, si es que tienen alguna.
Sin embargo, si no se tratan, estas infecciones pueden extenderse a los riñones y provocar insuficiencia renal.
Qué puede hacer para mejorar la salud renal
Sus riñones son vitales para su salud general. Estos órganos son responsables de muchas funciones, desde el procesamiento de los desechos corporales hasta la producción de hormonas. Por eso, cuidar de los riñones debe ser una prioridad sanitaria.
Mantener un estilo de vida activo y saludable es lo mejor que puede hacer para asegurarse de que sus riñones se mantienen sanos.
Si padece una enfermedad crónica que aumenta el riesgo de daño renal o de insuficiencia renal, también debe colaborar estrechamente con un médico para detectar signos de pérdida de la función renal.
