7 días para ser más fuerte, más tranquilo e incluso más feliz

Entendemos lo que puedes estar pensando: Los retos del yoga ignoran el hecho de que todos deberíamos escuchar a nuestros cuerpos y mentes sobre lo que necesitamos y cuándo.

También entendemos que a veces lo más difícil de practicar yoga es llegar a tu esterilla... ya sea para una clase de una hora en el estudio, una secuencia rápida de 15 minutos, algunos estiramientos en tu escritorio, o simplemente uno o dos minutos para ralentizar tus pensamientos acelerados. Las razones para no ir a yoga son muchas, pero el efecto suele ser el mismo. Te sientes mucho menos tú mismo. (Pregúntanos cómo lo sabemos).

Por eso, durante el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental, te pedimos que practiques algún tipo de yoga con nosotros durante siete días seguidos a partir del 15 de mayo. Eso podría significar hacer una flexión hacia adelante de 30 segundos cuando sientes que tu día no puede empeorar, un solo minuto de respiración lenta, un poco de Legs Up the Wall antes de acostarte, o esa clase del profesor a la que no has ido en semanas pero que siempre te ayuda a resolver los problemas físicos, mentales y emocionales.

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El yoga es un reto intrínseco. Puede desafiarte a no ir a tope los días que necesitas permitirte algo de gracia. Puede recordarte que practiques el tambaleo en algunas posturas de equilibrio cuando tu vida se siente completamente inestable. Puede empujarte a superar tus miedos y dudas en posturas nuevas para ti. Puede ponerte a prueba para que estés presente con tu cuerpo y con tus pensamientos en la quietud. Puede pedirte que te hagas valer incluso cuando el yoga es lo último que te apetece hacer.

Así que el reto es el yoga en sí mismo. No tiene nada que ver con el rendimiento o con ponerte a prueba a ti mismo y todo que ver con permitirte experimentar el sentimiento que te llevas de tu práctica de yoga. Es simplemente un recordatorio de que a veces la diferencia está en encontrar un poco de espacio para hacer lo que sea necesario para volver a ti mismo.

Esa es la onda de nuestro reto de yoga.

Cada día, te enviaremos varias opciones de práctica por correo electrónico. Tú eliges moverte, estirarte o quedarte quieto, ya sea con una de nuestras sugerencias o por tu cuenta. Y si te sirve de ayuda, puedes compartir tu práctica en las redes sociales, etiquetando a @YogaJournal y usando el hashtag #YogaChallengeYJ. No olvides incluir una mención a cómo te hace sentir tu práctica durante la semana. Sé sincero. Queremos escucharlo todo. Compartiremos las experiencias de los estudiantes que participen en el reto del yoga en un artículo que compartiremos hacia su finalización.

Todo lo que tienes que hacer es inscribirte a continuación para recibir los correos electrónicos recordatorios cada mañana. Luego haz un poco de yoga y verás cómo te sientes. Ya está. Bienvenido de nuevo.