5 pequeñas formas de protegerse durante la temporada de resfriados y gripe del 2020
Durante un año típico, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU. estiman que el estadounidense promedio se resfría de dos a tres vecesy que alrededor del 8 por ciento de nosotros contrae la gripe. Pero el 2020 no es un año típico. Dado que COVID-19 es una preocupación constante, los expertos se esfuerzan por anticipar cómo podría ser la temporada de resfríos y gripe, no sólo en términos de la tasa de infección, sino también de la disponibilidad de recursos para evitar que los enfermos se enfermen más.
Por un lado, muchos niños y profesores han vuelto a la escuela. Estas instituciones tienden a ser caldo de cultivo para gérmenes que pueden propagarse a las familias y más allá. Además, cuando llegue el frío, más de nosotros estaremos en contacto cercano en el interior. Esto podría llevar a un pico de casos de COVID que, junto con los casos de gripe, podría estirar los recursos del hospital, causando un rápido incremento en las muertes relacionadas con la enfermedad, dice el Dr. Pedro Piedra, un especialista en enfermedades infecciosas y profesor que investiga los virus respiratorios en el Baylor College of Medicine en Houston, Texas. Pero por otro lado, el distanciamiento social y el uso de máscaras han estado causando una disminución en otros virus que típicamente estarían circulando en esta época del año, dice el Dr. Peidra. Así que es posible que puedan ayudar a detener la propagación de la gripe y el resfriado también.
¿El resultado final? La temporada de resfriados y gripe del 2020 sigue siendo un gran interrogante. Pero no importa cómo se mire, es vital hacer todo lo posible para protegerse. Para ayudar, hablamos con el Dr. Piedra y el Dr. Nicholas L. Pantaleo, un médico de medicina familiar del Grupo Médico Westmed en Yonkers, Nueva York, para saber lo que están haciendo - y lo que están recomendando a los pacientes - para mantenerse a salvo.
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1. Vacúnese.
Lo primero y más crucial: vacunarse contra la gripe, idealmente antes del Día de Acción de Gracias, que es cuando la gripe generalmente comienza a extenderse, dice el Dr. Piedra.
Durante la temporada de gripe de 2018 y 2019, las vacunas previnieron cerca de 4,4 millones de casos de gripe y 3.500 muertes relacionadas con la gripe, según datos de los CDC. Las vacunas también redujeron el número de personas que tuvieron que visitar al médico debido a la gripe en un 40 a 60 por ciento: "La vacuna contra la gripe protege específicamente contra unas pocas cepas". Pero también hace que los síntomas sean menos severos si se contrae una cepa diferente de gripe", añade el Dr. Pantaleo, por lo que aporta múltiples beneficios.
Debido a la pandemia de coronavirus, la situación de la vacuna contra la gripe podría ser un poco diferente este año. Así que llama a tu médico o a tu farmacia para discutir la forma más segura de recibir tu vacuna. Muchos lugares están ofreciendo vacunas contra la gripe en auto-servicio, mientras que otros están tomando citas por adelantado para reducir el número de pacientes en la sala de espera.
2. Lávate las manos.
El CDC, el Dr. Pantaleo y el Dr. Piedra dicen que lavarse las manos a menudo y a fondo, y usar un desinfectante de manos a base de alcohol aprobado por la FDA cuando no se dispone de agua y jabón es la clave para prevenir los resfriados y los virus.
Para asegurarte de que te estás metiendo en un buen lavado, sigue los cinco pasos recomendados por el CDC:
- Mójate las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierra el grifo y aplica jabón.
- Enjabonar el dorso de las manos, entre los dedos y bajo las uñas frotándolas con el jabón.
- Frótese las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesita un temporizador? Tararea la canción del "Feliz Cumpleaños" de principio a fin dos veces.
- Enjuáguese bien las manos con agua corriente y limpia.
- Sécate las manos con una toalla limpia o déjalas secar al aire.
3. 3. Haz un esfuerzo para dejar de tocarte la cara.
Esto es difícil, ¡lo sabemos! Pero cuando estás en casa y no te pones la mascarilla, es vital evitar tocarte la cara a menos que te acabes de lavar las manos, dice el Dr. Pantaleo. Esto ayudará a evitar que cualquier virus o bacteria que pueda estar en sus manos se introduzca en su cuerpo a través de sus ojos, nariz o boca. También es importante cubrirse la boca con la parte interior del codo al estornudar y toser para ayudar a prevenir la propagación de los gérmenes a otras personas.
4. Usa tu máscara y mantén la distancia.
Bill Diodato Es probable que
ya tengas un buen suministro de máscaras
mano. Ahora que se está volviendo un poco más rutinario (y posiblemente la ley) usar una cuando se está en público, siga luchando por la buena higiene, dice el Dr. Pantaleo, usando una máscara durante toda la temporada de resfríos y gripe y manteniendo su distancia -idealmente seis pies o más- de los demás.
5. Discuta un plan de contingencia con su médico lo antes posible.
Es mejor prevenir que tratar la gripe, pero incluso si se vacuna, puede enfermarse, dice el doctor Piedra. Por lo tanto,si usted está en alto riesgo de complicaciones de la gripe o es padre de niños pequeños (que están en alto riesgo y tienden a contagiar a otros gérmenes), pregúntele a su médico acerca de obtener una receta para medicamentos antivirales antes de la temporada de gripe. Si se toman dentro de las 48 horas de la aparición de los síntomas de la gripe (piense en: fiebre, tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolores corporales, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga), estos medicamentos pueden ayudar a prevenir síntomas más graves y acortar la duración de su caso en uno o dos días, según los CDC.
