5 pasos para desengancharte de la comida basura
¿Quieres adelgazar pero no sabes cómo dejar de comer hamburguesas? 5 pasos para desengancharte de la comida basura.
La comida basura crea adicción, lo que hace que nos resulte más difícil dejar de comerla que cualquier otro producto. Esta comida es sabrosa, fácil de encontrar y barata, ¿qué más podemos pedirle a un alimento? Pero si supiéramos cómo afecta a nuestro organismo y a nuestra salud, seguro que empezaríamos a tener más cuidado con ella.
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La comida basura crea adicción
Dejar de comer comida basura es uno de los pasos más difíciles para las personas con sobrepeso que deciden ponerse a dieta. En cambio, es posible dejar de comerla y cambiar tu mentalidad por completo con respecto a ella. Siguiendo estos cinco pasos, conseguirás alejarte de ella y empezar a llevar una dieta saludable.
Nunca la tengas en casa. La comida basura no es solo aquella que comes en la hamburguesería o en el restaurante de comida rápida de al lado de tu casa, también lo son la bollería industrial y esos productos que sabemos que no debemos comer pero que tenemos el armario para una “emergencia”. Si los sustituyes por comida saludable, nunca podrás darte un atracón cuando te de el antojo.
Infórmate sobre los efectos del azúcar. El azúcar refinado que contienen todos estos alimentos no nos hacen más que engordar, sin aportar nada positivo. Cuando más sepas sobre los efectos del azúcar y la cantidad que contienen tus alimentos favoritos, menos ganas te darán de comerlos.
Lee los ingredientes. La comida rápida contiene todo tipo de productos para conseguir ese sabor tan adictivo y poco natural. Si te fijas en lo que contiene esa hamburguesa que tanto te gusta, serás consciente de todo lo que estás dándole a tu organismo en solo un bocado.
Mantente saciado. Beber agua y comer fruta u otro tipo de snack saludable durante el día hará que nunca sientas esa necesidad de llamar para pedir una pizza o de entrar en un restaurante de comida rápida cuando vayas caminando por la calle. Nunca dejes que tu estómago esté tan vacío como para no poder pensar.
Elabora un plan mensual. Si quieres seguir disfrutando de la comida rápida de forma ocasional, establece un límite al mes y nunca lo superes. Si vas a elegir comer hamburguesas una vez al mes, elige el momento adecuado y trata poco a poco de disminuir la cantidad.
Si sigues estos pasos para desengancharte de la comida rápida, tu cuerpo te lo agradecerá.
