5 Mejores Prácticas de Yoga en YouTube para Cuando Necesitas un Maldito Descanso

Si eres como yo, odias estar ocupado. O, debería decir, odias sentirte ocupado. Estar ocupado significa que hay un millón de cosas en tu lista de tareas, incluyendo aquellas de las que has intentado escapar sin éxito.

Sentirse ocupado, por otro lado, significa que tu mente se ha convencido de que no hay tiempo para nada más que esa lista de tareas y lo básico necesario para sobrevivir, como comer y dormir.

Pero la forma de aliviar esa sensación de estar ocupado no es siempre no hacer nada. A veces, se trata de agregar más a tu vida. Para mí, eso significa sentarme en mi esterilla y disfrutar de una de mis prácticas de yoga favoritas en YouTube. No pasa mucho tiempo antes de que me recuerde mi fuerza interior, mi capacidad de desacelerar y estar presente, y que soy mucho más que las cosas que hago que me hacen sentir tan ocupado.

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5 Videos de Yoga en YouTube para Cuando Necesitas un Maldito Descanso

Cuando te encuentres creyendo que no tienes *tiempo* ni siquiera para respirar, considera esto tu señal para detenerte, relajarte y practicar yoga. Porque de todas las cosas hermosas que eres, estar ocupado no es lo más importante.

1. Rejuvenate and Restore: Whole Body Yoga Flow

Esta primera mitad de la práctica es activa y energizada, con variaciones de Perro Boca Abajo, Planchas y Sentadillas. Sin embargo, la segunda mitad te lleva a una calma con pliegues hacia adelante, una postura reclinada y Savasana. Es un recordatorio necesario de que a veces necesitas liberar parte de esa energía acumulada para acceder a tu calma interior.

Después de la última postura de descanso, me sentí tan refrescado como si hubiera tenido una noche de sueño reparador.

2. 30-Minute Silent Yin Yoga

Si nunca has practicado con un video de yoga silencioso antes, puede que necesites priorizar eso. Gracias a la mínima indicación en esta práctica, experimentas la intención del yin yoga, que es que cada postura se convierta en una oportunidad para conectarte más profundamente con tu propia experiencia. Cada pose se mantiene durante cuatro minutos.

3. 5-Minute Yoga Stretches for Wrists

Esta es una secuencia rápida y completa para tus muñecas cansadas y poco apreciadas. Revisa la sección de comentarios y verás a dentistas, levantadores de pesas y personas con síndrome del túnel carpiano describir cómo han practicado con el video para ayudar a aliviar la tensión y el dolor, y mejorar la fuerza de sus muñecas.

4. 10-Minute Yoga for Stress and Anxiety

Yoga With Bird establece una vibra relajante con mínima indicación y música de fondo suave. Esta práctica para aliviar el estrés se centra en estiramientos reclinados sostenidos durante mucho tiempo, comenzando con el Ángulo Unido Reclinado y finalizando con Bebé Feliz.

Nada dice relajación como poder practicar toda una secuencia en mi espalda. No hay necesidad de sentarse o levantarse. También me gustaría agradecer a Yoga With Bird por esta Savasana, que dura unos gloriosos cuatro minutos y veinte segundos (lo cronometré).

5. 15-Minute Mindful Relax & Restore Yin Yoga Practice

Esta práctica de cuatro posturas te guía a través de una suave extensión hacia atrás, un pliegue hacia adelante y una apertura de cadera. Muchos trabajadores de oficina han expresado su gratitud en la sección de comentarios por una práctica que disfrutan durante sus descansos en el trabajo.

Hay un equilibrio calmante entre indicaciones y silencio en esta práctica. Aunque principalmente disfrutaba con los ojos cerrados en cada postura, fue relajante mirar el video cuando mis ojos se asomaban a la pantalla: una habitación tenuemente iluminada con un poco de luz natural que se filtraba. ¿Sería cursi decir que eso es una metáfora? Para mis días oscuros, el yoga es a menudo el rayo de sol.