5 Desayunos fáciles, ricos y saludables

El desayuno es una comida esencial que tendemos a desfavorecer por falta de tiempo u organización pero que es vital para un estilo de vida saludable. Estas ideas para desayunos rápidos y nutritivod harán que la primera hora de la mañana sea tu favorita.

Puede sonar trivial, pero comenzar la jornada con el estómago vacío puede hacernos tener un mal día.

20 Mejores Ideas de Desayunos Saludables y Altos en Proteínas

Desayunos saludables de 300 calorías que saben muy bien

El desayuno es la comida a la que más importancia debemos dar, asegurándonos de que no nos lo saltamos a la ligera. Echarle la culpa al tiempo (que sí que es cierto que escasea) o recurrir al mal endémico de la pereza no tienen cabida cuando queremos llevar un estilo de vida sano para sentirnos mejor.

El hecho de saltarse el desayuno provoca hipoglucemia y riesgo de una bajada de azúcar en sangre. Esto puede provocar mareos, temblores, debilidad, dolor de cabeza y un ritmo cardíaco acelerado. Además, tu capacidad de concentración se verá afectada si no desayunas, y en el caso de las mujeres también puede producir irregularidades e intensos dolores menstruales. Y ni qué hablar del mal humor que te puede dar enfrentarte a la rutina con el estómago vacío... 

¿Pero... cómo me obligo a comer si no tengo hambre? Igual que cualquier otro hábito, es cuestión de entrenamiento. Controlar las cenas y no picar antes de dormir ayuda a tener apetito por la mañana. 

Si no se está acostumbrado a desayunar, tampoco se recomienda la terapia de choque, sino ir introduciendo el desayuno poco a poco en nuestra rutina, aunque la primera semana se reduzca a un licuado de frutas. ¡Es un muy buen comienzo!

Una vez superada esta primera fase, puedes empezar a incorporar recetas fáciles y sencillas para desayunos:

Tortilla de espinacas. Hecha con claras de huevo y sin sal, es alta en proteínas y te ayuda a mantener los carbohidratos a raya. Ideal para dieta.

Granola con fruta y miel. El cóctel perfecto de pura energía con fibra, azúcares naturales y sin grasas. También para llevar.

Yogur griego con avena y sirope de agave: proteínas, probióticos y un toque irresistible, para los que tienen un diente dulce.

Batido de plátano, yogur líquido desnatado, avena y hojas de menta: energía para el camino. No hay excusas para no desayunar deliciosos y nutritivos batidos: se prepara una tanda, se conserva refrigerado y está siempre listo para tomar o llevar. Además es 100% casero, por lo que solo tú controlas los ingredientes y las calorías.

Tostada con aguacate y crema de almendras: éste es especialmente energético, para los días en los que el cuerpo te lo pida. Una solución vegana y saludable que te puedes permitir y que va genial para ese brunch sano durante el fin de semana.

Es de vital importancia favorecer un estilo de vida saludable, y para ello nada mejor que comenzar el día con un buen desayuno. Esperamos que nuestras sencillas y nutritivas ideas para desayuno os ayuden a rendir mejor cada día.