Desayunos saludables de 300 calorĂas que saben muy bien
Getty Images/Barcin News flash: ¡El cafĂ© no cuenta como comida! Prepara estos saludables desayunos para perder peso para una comida rápida y completa por la mañana con sĂłlo 300 calorĂas o menos. Estas recetas de desayunos nutritivos, diseñadas por dietistas, te llenarán, tendrán un sabor increĂble y te ayudarán a cumplir tus metas macro del dĂa de una sola vez. Iniciar presentaciĂłn Omelet de espinacas y parmesano 
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- En una sartén mediana cubierta con spray de cocina antiadherente, saltee 1 taza de espinacas picadas y 1 cucharada de cebolleta picada durante 1 minuto.
- Batir 2 huevos con un chorrito de Tabasco; añadirlos a la sartén.
- Cocinar hasta que el huevo esté bien cocido, unos 2 minutos.
- Voltear y añadir 2 cucharaditas de parmesano rallado; cocinar de 15 a 30 segundos.
- Servir con una rebanada de pan de avena tostado y media taza de uvas. (¡Estas saludables recetas de tortilla son como ningún plato de huevo que hayas comido antes!)
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- En una sartén mediana cubierta con spray de cocina antiadherente, cocine 2 huevos al sol.
- Mezcla 1/2 taza de frijoles negros y 1/4 de taza de salsa.
- Ponga dos cucharadas de queso cheddar rallado sobre la mezcla de frijoles y salsa y los huevos. (Bono: 20 formas rápidas y fáciles de cocinar los huevos)
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
5 Desayunos fáciles, ricos y saludables
20 Mejores Ideas de Desayunos Saludables y Altos en ProteĂnas
- Batir juntos 1 huevo, 1 cucharadita de miel y 1/2 cucharadita de canela. (Descubra los muchos beneficios para la salud de la canela).
- Cubrir 2 rebanadas de pan integral con pasas con la mezcla de huevo.
- En una sartén rociada con spray de cocina antiadherente, cocine el pan durante un minuto por cada lado.
- Servir con 2 cucharadas de compota de manzana y 2 cucharadas de ricotta y un chorrito de canela.
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- Precaliente el horno a 425 grados. Corta un cĂrculo del tamaño de un molde de 4 pulgadas de un trozo de pan integral tostado.
- RocĂen el molde con spray antiadherente y pongan el pan en el fondo; añadan una rebanada de tomate.
- Bate un huevo, un chorrito de leche, una cucharadita de cebollino picado y una cucharadita de eneldo picado.
- Verter en la cazuela y cubrir con una rodaja de tomate y una cucharada de queso suizo rallado.
- Hornee 10 minutos.
- Servir con 1 taza de frambuesas (uno de los alimentos más ricos en fibra) mezcladas con 1 cucharada de jugo de limón y 2 cucharadas de almendras en rodajas.
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- Combina 1/2 plátano, 1/2 taza de frambuesas congeladas, 1/2 taza de yogur griego y 8 onzas de leche en una licuadora.
- Pulsa hasta que esté suave.
- Come con una tostada de trigo integral y dos cucharaditas de mantequilla de cacahuete. (Relacionado: Las mejores licuadoras para cualquier presupuesto)
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- Pele y corte 1/2 pomelo rosa y 1/2 naranja de ombligo en gajos. Combinar con 1/2 kiwi, pelado y picado, y 1/4 de taza de trozos de piña.
- Ponga media taza de yogur griego en un tazĂłn.
- Ponga la mitad de la mezcla de fruta sobre el yogur, añada 2 cucharadas de cereal alto en fibra.
- Añada otra 1/2 taza de yogur griego, la fruta restante y otras 2 cucharadas de cereal alto en fibra.
- Cubrir con 2 cucharadas de coco rallado.
Desayuno saludable para las instrucciones de pérdida de peso:
- Tostar 1 panecillo inglés integral.
- Cocine 2 onzas de salchicha de pollo y manzana segĂşn las instrucciones del paquete.
- Cubrir una mitad del panecillo con salchichas y 2 cucharadas de queso cheddar rallado; hornear hasta que el queso se derrita.
- Cubrir con una rebanada de tomate y la mitad restante de panecillo y comer con una clementina.
