4 cosas que nunca deberías hacer después de correr
Esto es lo que nunca debes hacer después de salir a correr, por mucho que te cueste.
Correr se ha convertido en toda una tendencia y la comunidad runner no hace más que aumentar. La cuestión es ¿está todo el mundo haciéndolo bien? Correr no solo consiste en tener las zapatillas adecuadas y tratar de aguantar el mayor tiempo posible para superar tu marca, también hay otras cosas que tenemos que tener en cuenta en este deporte que no son únicamente el acto de correr. Por ejemplo, lo que hacemos justo después de la carrera también influye en nuestra salud. Estas son las cuatro cosas que nunca deberías hacer después de correr:
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No cambiarte de ropa. ¿Que hay mejor que pararse de vuelta a casa para reponer fuerzas con una cerveza? Esto parece la idea perfecta para muchos corredores, pero lo cierto es que lo mejor que podemos hacer al terminar de correr es quitarnos la ropa sudada y ducharnos cuanto antes si no queremos que los gérmenes y las bacterias acumuladas empiecen a provocarnos enfermedades.
Recuperar las calorías comiendo. Cuando llegas a casa después de una buena carrera, eres capaz de comerte cualquier cosa, ¿verdad? Pero claro, si estás corriendo para perder peso y ponerte en forma, no tiene sentido que te zampes lo primero que pilles al abrir la nevera. Mejor pon la fruta a la vista para cuando llegues a casa.
Pasar en el sofá el resto del día. Sentarse un rato a descansar –después de la ducha– es perfecto para que los músculos se recuperen del esfuerzo, pero que no se te vaya de las manos. Después de un poco de reposo, conviene que recuperes la actividad física con tareas o ejercicios suaves. Por ejemplo, puedes aprovechar para hacer estiramientos.
No dormir lo suficiente. Por muy bien que comas y mucho que corras cada día, no estarás completamente sano si no dejas que tu cuerpo descanse al menos ocho horas cada día. Solo así tus músculos se recuperarán y recobrarás la energía necesaria para volver a correr al día siguiente.
Saber lo que no hacer después de correr es tan importante como correr de la forma correcta.
