3 formas de tomar avena en el desayuno
Desayunos con avena: tres formas de incluir la avena en tu desayuno y empezar el día con energía.
La avena es un alimento muy nutritivo que nos aporta fibra, vitaminas y minerales. Aunque podemos tomarlo en cualquier momento del día, ya que nos aporta mucha energía, se recomienda incluirlo en el desayuno. De este modo empezaremos el día con un desayuno muy completo que nos dará energía para toda la mañana y que, gracias a su fibra, nos mantendrá saciados sin necesidad de picar entre horas, lo que nos ayudará al mismo tiempo a cuidar nuestro peso.
Si aún no te has acostumbrado a desayunar avena, te damos cuatro ideas de desayunos con avena que no te puedes saltar.
Tortitas de avena, un desayuno sano y energético
¿Cuál es la mejor forma de tomar la avena?
Bol de muesli de avena. Mezcla en un bol copos de avena con orejones, arándanos, almendras, avellanas y nueces y añade por último la leche. Puedes utilizar leche de vaca o alguna leche vegetal. Para endulzarlo, pon una cucharadita de miel.
Gachas de avena. Este es un desayuno muy completo y nutritivo para el que solo necesitarás un vaso de leche, tres cucharadas de copos de avena y una de miel. Calienta la leche en un cazo y cuando esté a punto de hervir baja el fuego y añade los copos de avena. Deja que se hagan a fuego medio durante diez minutos y luego sirve en un bol con la miel por encima.
Yogur con avena y frutos secos. Si prefieres el yogur a la leche, puedes optar por este desayuno para el que solo necesitarás 150 gramos de yogur natural, 100 de los frutos secos que más te gusten y tres cucharadas de avena y miel. Mézclalo todo en un bol y remuévelo para disfrutar de él.
Cualquiera de estos desayunos con avena te permitirá disfrutar de las propiedades y beneficios de este alimento y te ayudará a empezar el día con más energía.
