16 alimentos que ayudan a durar más en la cama y a tener erecciones más duras
Nuestra vida sexual es algo que a todos nos gustaría mejorar. No nos avergüenza admitirlo. Y para muchos hombres, la perspectiva de "ablandarse" es una preocupación real. Pero hay buenas noticias que deberían poner fin a sus preocupaciones.
Según un nuevo estudio, realizado por científicos de Harvard y la Universidad de East Anglia, los hombres que tomaban regularmente un vaso de vino tinto y abundantes cítricos y bayas como fresas, arándanos, manzanas y peras tenían menos probabilidades de desarrollar disfunción eréctil. Los investigadores descubrieron que sólo tres o cuatro raciones o vasos de alimentos y bebidas ricos en flavonoides se asociaban a una reducción del riesgo de padecer este problema de hasta un 21%.
"Se trata del primer estudio que analiza la relación entre los flavonoides y la disfunción eréctil, que afecta hasta a la mitad de los hombres de mediana edad y mayores", afirma el investigador principal, el profesor Aedin Cassidy. "Los hombres que consumían regularmente alimentos ricos en estos flavonoides tenían menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil. En términos de cantidades, estamos hablando de unas pocas raciones a la semana".
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Los 16 Alimentos en Lata Más Saludables para Tener en Tu Despensa
Por supuesto, sabemos que no todo el mundo disfruta con una copa de vino tinto y que hay quien no come suficiente fruta, a pesar de lo que acabamos de decirte. Pero no temas, porque como siempre, MH te tiene cubierto.
A continuación te presentamos los 15 mejores alimentos que te mantendrán más duro durante más tiempo. No hace falta que nos des las gracias.
16 mejores alimentos para erecciones más duras 
1/ Café
La cafeína de una taza de Java aumenta el metabolismo, estimula el riego sanguíneo y puede mejorar la resistencia al liberar las reservas de grasa, dándote energía para aguantar toda la noche.
2/ Ostras
Sí, hay una razón para su reputación sexy. Las ostras son ricas en el mineral zinc y vitamina B6, ambos vitales para la testosterona , sin la cual tendrías el apetito sexual de una babosa muerta. Si te da náuseas pensar en el marisco gris deslizándose por tu garganta, aumenta tu testosterona con frutos secos y semillas.
3/ Salmón
Los ácidos grasos omega-3 del pescado azul hacen que la sangre sea menos pegajosa, mejorando el flujo sanguíneo a las partes que importan. Come pescado como el salmón, la caballa, la trucha y el atún fresco dos veces por semana para mantener las arterias bien engrasadas.
4/ Cerdo
Contrariamente a la creencia popular, el pene no tiene mente propia. Para que sea un espécimen fino y erguido, tus neuronas deben coordinarse con precisión militar. Necesitas tiamina, también conocida como vitamina B1, para tener un sistema nervioso sano, así que come carne de cerdo para ayudar a encender tus nadadores en la dirección correcta. ¿No puedes o no quieres comer cerdo? Obtén tu vitamina B de las alubias y el pan integral.
5/ Cerezas
Las cerezas están repletas de antocianinas, coloridas sustancias químicas vegetales que protegen las paredes de las arterias, ayudando a prevenir las placas de grasa que conducen a la aterosclerosis, o arterias obstruidas. ¿No te apetecen las cerezas? Las bayas o las frutas de colores vivos, como los melocotones, las nectarinas y las ciruelas, mantendrán sus arterias tan suaves como las partes bajas de un bebé.
6/ Cebollas
El fitoquímico alicina de las cebollas y el ajo diluye la sangre y mejora la circulación, además de reducir la probabilidad de coágulos y obstrucciones. Evita el desagradable aliento a cebolla masticando perejil o menta.
7/ Vino
El vino -especialmente el tinto- es una gran fuente de fitoquímico antioxidante resveratrol, que ayuda a abrir las arterias al potenciar la producción de óxido nítrico. El óxido nítrico permite que los vasos sanguíneos se dilaten, y así es como funciona la Viagra. Pero mientras que la pastillita azul sólo actúa en los vasos sanguíneos más pequeños, el resveratrol también ayuda a las arterias principales. Asegúrate de no beber más de una o dos copas de vino, ya que el exceso de alcohol provoca la temida flacidez. 
8/ Aven
a Las gachas de avena no son sexys, pero la fibra soluble que contienen absorbe el colesterol y ayuda a mantener los vasos sanguíneos lisos y elásticos. Así que ¡a por la avena! 
9/ Plátanos
Los hombres duros tienen un corazón sano, así que come plátanos para obtener potasio, que es estupendo para el corazón y la circulación. Consumir suficiente potasio ayuda a mantener los niveles de sodio bajo control, evitando que la tensión arterial se dispare y reduciendo el riesgo de problemas cardíacos. Si comes demasiada sal y no te gustan los plátanos, obtén el potasio de las naranjas o las patatas fritas (el mineral está en la piel).
11/ SandíaPuede que
Harry Styles y su subidón de sandía estuvieran en lo cierto. Los compuestos de esta fruta pueden tener efectos similares a los de los medicamentos para la disfunción eréctil en los vasos sanguíneos. 
12/ Chocolate negro
Rico en flavanoles, se ha demostrado que este nutriente vegetal aumenta el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial. El chocolate negro también ayuda al cuerpo a producir más óxido nítrico, que se encuentra en muchos medicamentos para la disfunción eréctil. No me extraña que Willy Wonka estuviera siempre tan contento.
13/ Nueces
En concreto, las nueces, que contienen arginina, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir óxido nítrico. También son una gran fuente de proteínas.
14/ Ajo
Vale, puede que te huela el aliento, pero hará que tus erecciones sean más duras. El ajo es un gran alimento que ayuda a mantener las arterias sanas y despejadas para bombear la sangre a ya sabes dónde. Asegúrate de llevar chicle.
15/ Espinacas
Las espinacas son ricas en folato, una vitamina que estimula el flujo sanguíneo, lo que es importante para quienes sufren disfunción eréctil. El aperitivo favorito de Popeye también contiene magnesio, que ayuda a estimular el flujo sanguíneo y puede tener efectos positivos en los niveles de testosterona.
16/ Aguacates
Rico en vitamina E, los estudios han demostrado que comer aguacate puede mejorar la calidad del esperma en hombres con infertilidad.
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