12 Bebidas Más Saludables Que No Son Agua
Mantenerse hidratado es importante para el cerebro, el intestino, el corazón y los riñones. También ayuda a regular la temperatura corporal y prevenir dolores de cabeza.
Si crees que puedes estar deshidratado, considera agregar bebidas además de agua simple a tu día. El agua simple debería seguir siendo la mayor parte de tu ingesta diaria de líquidos, pero agregar otras bebidas puede hacer que la hidratación sea más divertida.
Algunas bebidas también aportan vitaminas, minerales, antioxidantes, probióticos y proteínas a tu dieta.
¿Es el champán más fuerte que las bebidas alcohólicas que no lo son?
¿Cuáles son las bebidas que más engordan?
1. Té Verde
El té verde ha sido utilizado medicinalmente durante miles de años. Contiene polifenoles, un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir el daño celular y la inflamación.
Beber té verde ha demostrado reducir el riesgo de problemas de salud como enfermedades del corazón, cáncer, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson y diabetes.
2. Kombucha
La kombucha es un té endulzado y fermentado. A través del proceso de fermentación, se vuelve ligeramente efervescente y está lleno de probióticos. Los probióticos apoyan la salud intestinal al introducir más bacterias beneficiosas en tu intestino.
3. Jugo de Granada
El jugo de granada es otra bebida alta en polifenoles.
Varios estudios han encontrado que el jugo de granada tiene beneficios para la salud. Un repaso de 14 ensayos clínicos encontró que beber jugo de granada diariamente redujo significativamente la presión arterial.
4. Kefir
El kefir es una bebida láctea fermentada hecha al mezclar leche con granos de kefir. Estos granos contienen microorganismos como bacterias y levaduras, lo que convierte al kefir en otra bebida rica en probióticos.
5. Agua con Gas
El agua con gas es otra opción para mantener la hidratación emocionante. Hay muchas opciones de agua con gas saborizadas, desde lima clásica hasta cerveza de raiz y más.
6. Batido de Frutas
Los batidos son una manera fácil de consumir más frutas y verduras. Puedes cargarlos con verduras, frutas, proteínas, nueces, semillas y lácteos. A diferencia del jugo, los batidos son ricos en fibra.
7. Café
El café contiene nutrientes vegetales beneficiosos, incluidos ácidos clorogénicos, polifenólicos, terpenoides y alcaloides. Investigar el café puede ayudar a prevenir la inflamación, enfermedades hepáticas y problemas neurológicos.
8. Agua de Coco
El agua de coco se usa a menudo como una bebida deportiva natural. Contiene electrolitos como potasio, sodio, magnesio y calcio.
9. Leche Descremada
La leche es una buena fuente de electrolitos y proteínas. Es una gran bebida posterior al ejercicio para apoyar el crecimiento muscular y la rehidratación.
10. Jugo de Arándano
El jugo de arándano es una buena fuente de vitamina C, un antioxidante que apoya tu sistema inmunológico.
11. Jugo de Remolacha
Los antioxidantes le dan a el jugo de remolacha su brillante color rojo. Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos que pueden dañar tus células.
12. Té de Hierbas
Los tés de hierbas están libres de cafeína y llenos de nutrientes. Tienen antioxidantes que mantienen tus células saludables y ayudan a prevenir el cáncer, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer.
Un Breve Resumen
Si estás buscando bebidas saludables además de agua simple, prueba el jugo de granada, arándano y remolacha. También puedes hacerte un batido para un impulso de hidratación y nutrición.
