11 Poses de Yoga que los Chiefs y Eagles Deben Incluir en su Entrenamiento para el Super Bowl
Mientras los Kansas City Chiefs y Philadelphia Eagles se enfrentan en una revancha del Super Bowl este domingo, algunos sintonizarán para ver fútbol. Sin embargo, tal vez deberían considerar también las ventajas de practicar yoga.
En los últimos años, muchos jugadores de la NFL han comenzado a incorporar el yoga en su entrenamiento. Se dice que ha sido integral para el tacleador defensivo de los Chiefs, Chris Jones. El mariscal de campo Patrick Mahomes también incluye el yoga en su rutina de ejercicios. Se ha escuchado que varios jugadores de los Eagles también integran el yoga en su entrenamiento.
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Una de las jugadas más controvertidas en la historia reciente del fútbol es el Tush Push, un movimiento perfeccionado por los Eagles. En el juego del campeonato de la NFC que llevó a los Eagles al Super Bowl 2025, el mariscal Jalen Hurts anotó dos touchdowns con esta jugada.
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El Tush Push es un movimiento muy dinámico que requiere mucha fuerza y flexibilidad en los glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Para ayudar a construir flexibilidad en la parte inferior del cuerpo, se sugiere la postura de Perro Boca Abajo. Esta postura ayuda a generar poder para empujar desde las caderas y los glúteos, además de estirar las pantorrillas.
Con respecto al Tush Push, se recomienda pasar tiempo en Malasana (Postura de la Cuclilla) para maximizar el estiramiento de la cadera, y se puede combinar con la Postura de Diosa, que también trabaja las caderas, cuádriceps y pantorrillas.
Los Chiefs han tenido éxito en la ofensiva gracias a su versatilidad, lo que requiere que la defensa pueda cambiar de dirección rápidamente. Se aconseja practicar el Lunges Lateral (también conocido como Mono Volador) y fortalecer el core con la Planchas de Antebrazo.
Durante los playoffs, el equipo que ha cometido menos pérdidas de balón ha tenido éxito en un 11-1. Proteger el balón de los defensores requiere una fortaleza constante en el core y en los brazos. Se sugiere que los jugadores practiquen el paso de Postura de Plancha a Perro Boca Abajo y a Perro Boca Abajo en una Pierna, lo que trabajará los brazos, el pecho, los hombros y el core.
Por último, la resiliencia mental también será crucial. La capacidad de mantenerse enfocado y comprometido, incluso en momentos difíciles, es esencial. Practicar yoga puede ayudar a desarrollar esta resiliencia mental, lo que permitirá a los jugadores afrontar la presión del Super Bowl.
