10 Transformaciones increíbles del programa de entrenamiento BBG de Kayla Itsines

Instagram/@kaylaitsines Kayla Itsines, la fundadora de Bikini Body Guides (BBG) y la aplicación Sudor con Kayla, es prácticamente la realeza del fitness. La entrenadora australiana ha inspirado a innumerables mujeres a convertirse en las versiones más fuertes y seguras de sí mismas, lo que ha dado lugar a algunas de las fotos e historias de transformación antes y después más impresionantes que jamás hayamos visto. Ya sea que su objetivo sea perder peso, ganar fuerza o simplemente hacer un cambio importante en su estilo de vida, estas 10 transformaciones le convencerán de que BBG definitivamente vale la pena. Iniciar presentación de diapositivas Establecer metas de acondicionamiento físico alcanzables

Fijar los objetivos adecuados de aptitud física es más fácil de decir que de hacer, algo que Lisa Thurman entiende de todo corazón. La madre de 31 años pasó años apuntando a un paquete de seis, la separación de los muslos, y ese cuerpo de bikini perfecto hasta que encontró BBG y cambió su mentalidad hacia el fitness de una vez por todas.

 

"En pocas semanas... empecé a sentirme más segura y digna", escribió en Instagram sobre su experiencia con la BBG. "Físicamente, no había cambiado tanto pero mentalmente, me estaba convirtiendo en una mujer completamente nueva".

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Hoy, después de dos años de hacer BBG, Thurman ha visto una transformación física, pero son los cambios en el interior lo que más valora. "Mi corazón, mi mente y mi cuerpo han aprendido a amarse", escribió. "Se respetan mutuamente. Y se perdonan mutuamente. Finalmente aprendí la belleza del amor propio."

La consistencia es la clave

Después de sufrir de hiperémesis gavadrim (una forma extrema de náuseas matinales) durante sus tres embarazos, el objetivo de Dani Guy era volver a aprender a vivir un estilo de vida activo y equilibrado. Gracias a la BBG, lo hizo.

 

"He sido consecuente con hacer el programa de BBG todo desde casa", escribió en Instagram. "He hecho esto por mí misma y nunca me he sentido mejor. Mi salud mental nunca ha estado mejor y tengo confianza en mi propia piel".

El ejercicio físico inspira confianza

Samantha comenzó con la BBG en un esfuerzo por hacer un gran cambio en su estilo de vida. Hoy en día, no sólo ha perdido peso y se siente más saludable en general, sino que también ha logrado su sueño de correr su primer maratón.

 

"Este programa honestamente cambió mi vida y mi forma de pensar", compartió en Instagram. "Hablar con mis padres sobre cómo he crecido desde que terminé la escuela es como una conversación de día y noche. Mi confianza en mí misma es una cosa que todavía me sorprende.

 

"No estaría donde estoy hoy sin la BBG", añadió en otro post. "El entrenamiento cardiovascular y el de fuerza siempre se enfrentan, pero la verdad es que nuestro cuerpo florece cuando tiene un poco de todo".

Póngase usted primero

Gabrielle May se ha convertido en un niño de cartel para el programa de BBG y los resultados que puede ofrecer. Pero una transformación física era lo último que esta mamá australiana tenía en mente antes de comenzar su primera semana de entrenamiento.

 

"Comencé en BBG porque quería MÁS para mi vida, no MENOS de mí misma", compartió en Instagram. "El hecho de que ahora pese MENOS es sólo el resultado de darme cuenta de que ya valía la pena sacar lo máximo de mis días".

La comunidad lo es todo

Angela empezó con la BBG después de darse cuenta de que ser madre de cinco hijos es mucho más difícil cuando te pones en último lugar. Los ejercicios en sí mismos la ayudaron a transformarse, pero son las mujeres de la comunidad de BBG las que han sido su mayor fuente de motivación.

 

"Si hay algo que necesitas en tu caja de herramientas cuando estás haciendo algunos cambios nuevos y emocionantes para ti, es una gigantesca comunidad de mujeres que persiguen sus objetivos, animándote a ti y a ellas mismas en el proceso", compartió en Instagram.

 

(¿Sabías que unirse a un grupo de apoyo en línea podría ayudarte a alcanzar tus objetivos?)

Todo el mundo empieza en algún lugar

La consistencia es lo más importante cuando se trata de alcanzar sus metas de salud y eso es algo que Amina Barnes aprendió a través del programa BBG.

 

"Como alguien que luchó con la alimentación emocional y las rachas de ejercicio al azar, nunca podría imaginarme a mí misma siguiendo un programa de entrenamiento o un régimen de alimentación saludable", escribió en Instagram. "Pero, por favor, sepan que no importa si no pueden imaginarse la línea de meta siempre y cuando COMIENZEN en algún lugar. Estoy tan feliz y agradecida de haber empezado con el programa de BBG y no puedo esperar a entrenar y motivar a tantas mujeres más para encontrar la fuerza y el amor por sí mismas!"

Es necesario cambiar el estilo de vida

Megan Coe comenzó con la BBG en 2017 después de dar a luz a su tercer hijo. "Pesaba 178 libras y odiaba mi aspecto. Vivía de la comida rápida, los refrescos y el café", compartía. "Sabía que necesitaba cambiar completamente mi estilo de vida y eso es lo que hice."

 

Hoy en día, el programa la ha ayudado a perder 60 libras y a sentirse más fuerte y segura que nunca al entrar en su cuarto embarazo a principios de este año.

Sólo tú puedes ponerte a trabajar

Lo más importante que MaryKate Schmidt aprendió al empezar la BBG es la importancia de empezar.

 

"Pasé demasiados años siendo infeliz con mi propio cuerpo, sin hacer muchos cambios", compartió en Instagram. "Constantemente me decía a mí misma: 'Empezaré el lunes' o está bien que sea el 'fin de semana' sólo para estar decepcionada cuando mi cuerpo no cambió o, más importante aún, mi actitud hacia mí misma siguió siendo negativa".

 

"Personalmente empecé con la guía de BBG de Kayla Itsines para iniciar mi propio viaje (la mejor decisión que he tomado nunca)", añadió. "[Pero] independientemente del programa que recuerdes, eres TOTALMENTE capaz de cambiar y convertirte en el MEJOR tú!"

Sigue un plan

Le tomó nueve meses a Kara Barnhart perder 25 libras a través de los programas BBG y PWR (creado por la entrenadora Kelsey Wells) en la aplicación SWEAT y no ha mirado atrás desde entonces. (Prueba este entrenamiento del programa PWR de brazos y abdominales para probarlo.)

 

"Este viaje es una montaña rusa y no lo cambiaría por nada del mundo", escribió en Instagram. "Mi nuevo estilo de vida me hace sentir tan VIVA y nunca más me voy a abandonar. Estoy muy agradecida a BBG por haberme metido en el juego y por haberme dado un plan de conquista".

No siempre se trata de los cambios físicos

Tomó años de hacer BBG para que Giulia se diera cuenta de que flaco no siempre es igual a sano. Hoy, después de completar varias rondas de BBG y PWR, ha ganado músculo y aprecia su cuerpo de maneras que nunca pensó que podría.

"El amor propio no viene de tener abdominales, sino de sentirse capaz, con poder, fuerte y feliz", escribió en Instagram. "Viene de apreciar nuestro cuerpo y mente y de cuidarlos. Todos somos seres humanos extraordinarios, todos lo merecemos, y tenemos el deber de cuidar nuestra salud. Gracias a Kayla Itsines y su programa de BBG por haberme empujado a hacer el cambio."