Why I Donât Do These Things With Migraine
Todos tenemos limitaciones. Sólo mido 1,65 m, así que no puedo llegar al estante superior del armario sin un taburete. Mi voz para cantar no es impresionante, y mi capacidad atlética no va más allá del simple senderismo. Las migrañas también limitan mi vida.
Hace años que descubrí cuáles eran mis desencadenantes. Trabajar para evitar la exposición a esos desencadenantes ha formado parte de mi vida desde entonces. Evitar los desencadenantes significa adaptar o eliminar alimentos, hábitos y actividades en nombre de lo que es bueno para mí. La migraña es mandona, siempre me dice lo que puedo y lo que no puedo hacer.
¡No comas eso!
I Donât Look Like What Iâm Going Through
How I Find Unconventional Migraine Relief With Aromatherapy
Ojalá pudiera elegir mis alimentos desencadenantes. Elegiría la coliflor y el hígado. La migraña ha elegido los plátanos, las pasas, el queso duro y la cerveza añejada en barril. Puedo comer un puñado de pasas y medio plátano, pero nada más. Un poco de queso duro está bien, pero demasiado es un problema. Sin embargo, ninguna cerveza envejecida en barrica es aceptable para mi migraña. Ni siquiera un par de sorbos. Hay algo positivo en lo que respecta a los desencadenantes alimentarios. Mi migraña me permite comer chocolate.
¡No mires las luces deslumbrantes!
La migraña me dice que debo llevar gafas de sol cuando estoy al aire libre bajo la luz del sol y que no puedo tumbarme al sol leyendo una revista. El resplandor del sol en las páginas brillantes de una revista puede desencadenar un episodio al cabo de unos pocos artículos. Los menús brillantes de los restaurantes también son un problema para mí. Elijo la comida lo antes posible.
No vayas
No puedo ir a conciertos al aire libre. Suele haber una sección designada para fumadores sin barreras que contengan el humo. Esté donde esté, el viento me lleva el humo de los cigarrillos a la nariz. En unos 20 minutos, me da un ataque de migraña y me voy a casa. Los conciertos no son baratos, así que no me gasto el dinero aunque toque uno de mis grupos favoritos.
¡Tampoco vayas!
Tengo algunos parientes fumadores. Los quiero, pero odio sus peligrosos hábitos. No puedo visitarlos en sus casas ni ir a las reuniones familiares que organizan. Siento que estoy siendo grosera, pero no es mi decisión. La migraña me obliga a mantenerme alejada de cualquier cosa que huela a cenicero, o a cenicero cubierto de productos de fragancia para el hogar. Cuando mi marido llega a casa de visitarlos, su ropa va directamente a la lavadora.
No te salgas de la rutina
La disciplina es importante para evitar los episodios de migraña. No duermo ni poco ni demasiado. No me acuesto demasiado tarde ni me quedo dormido. No puedo comer ni poco ni demasiado. Debo hacer tres comidas al día a determinadas horas, tenga hambre o no. Cuando los amigos y la familia quieren comer a la 1 de la tarde o más tarde, debo tomar un tentempié sustancioso antes de salir de casa o tendré que pagar un precio muy alto.
¡No se olvide de pensar en la migraña hoy!
La migraña tiene reglas. Muchas reglas. Desobedecer las reglas tiene consecuencias dolorosas. No paso un solo día sin pensar en la migraña. Lo que como, adónde voy y lo que hago debe tener en cuenta el elemento de la migraña. Esto forma parte de mi plan de gestión de la migraña. Intento seguir las reglas lo más fielmente posible para no tener que poner mi vida en un brete muy a menudo.
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